Съвети за балансирана празнична диета INFOGRAFIC Medlife

Дори да е Коледа и ще имате богати менюта и кулинарни изкушения, внимавайте какво и колко ядете. 5 съвета как да се храните преди и по време на партита и как да се възстановите след празниците.

Има няколко дни купони, така че не всички специалитети трябва да се опитват по едно и също хранене.
Ако сте на маса с няколко ястия и те са ви накарали да потърсите някои по-богати на мазнини предястия, препоръката е вместо кремообразен десерт да изберете плод.
Не ходете на празненства на празен стомах, особено ако е вечер; в никакъв случай стратегията за пропускане на обяда не работи, като се има предвид, че така или иначе вечер ще има много калории.
Ако след обилно хранене мислите да не ядете изобщо на следващия ден или да пропуснете закуската и обяда, знайте, че точно вечер, преди да си легнете, сте толкова гладни, че не можете да се справите; по този начин, вместо да бъде само ден, когато диетата е била небалансирана, тя създава по-дълъг период, в който нещата полудяват.
Холестеролът може да се контролира чрез упражнения, ядене на зеленчуци, плодове, риба и избягване на излишните животински мазнини.
След празниците се опитайте да се върнете към правилния ритъм, с редовно хранене, ядене на зеленчуци, плодове.

Какво означават редовните хранения

Това не означава фиксирани часове на хранене, а хранения, между които няма много дълги почивки.

Когато не можете да ядете обяд и да ядете само вечер в 7 часа, когато се приберете гладни, автоматично ще ядете обилно ястие. Много пъти дори няма да ви е грижа какво слагате в чинията си и ще ядете много бързо.