Съвети; Трикове срещу досадни газове
Стомахът гърми и боли, панталоните щипят и стегнатата рокля изведнъж изглежда като облекло по майчинство: подутият корем е не само много неблагоприятен, но и изключително неудобен. Ще ви покажем как можете да предотвратите подуване на сърцевината и кои домашни лекове могат да осигурят облекчение.
Избор на напитки
Изборът на правилната напитка е от съществено значение за плоския корем. За да може храносмилането да върви с пълни обороти, е важно да пиете поне два литра течност на ден. Но бъдете внимателни: има много напитки, които могат да ви помогнат да развиете подут стомах. Те включват всички газирани напитки (особено кола), пшенична бира и кафе. Всички те поставят много стрес върху стомаха. По-добре пийте много вода и чай. Сортовете с мента, ким или копър предотвратяват метеоризма и също ефективно го облекчават.
Плодовете определено са здравословни и трябва да присъстват в менюто всеки ден. За съжаление много видове газ причиняват газ. Причината се крие във високото съдържание на фруктоза, което не може да се разгради правилно от организма, и в трудно смилаемата плодова кора. И двете причиняват подут стомах. Това помага: яжте само напълно узрели плодове, тъй като е много по-лесно смилаемо. Яжте само малки порции наведнъж и ги дъвчете много добре. Това прави всичко по-лесно смилаемо. Между другото, черешите никога не трябва да се хранят в стомаха заедно с вода. Болката е неизбежна при тази комбинация.
Сушени плодове
Това, което е табу с черешите, трябва да е задължително при консумация на сушени плодове. Пийте много вода с него, защото той стимулира храносмилането и в същото време инхибира образуването на газове.
Суровите зеленчуци осигуряват много ценни минерали и витамини, но за съжаление много често причиняват и тежки газове. Всички бобови растения, сортове зеле, праз, лук, чесън, краставица, чушки и гъби притежават най-голям рисков потенциал. Метеоризмът може да бъде предотвратен чрез бланширане на зеленчуците или приготвянето им на пара, за да се запазят витамините. Това го прави лесно смилаем. Трябва да ядете краставицата с кожата (използвайте органичен продукт и я измийте добре). Както при плодовете, доброто дъвчене на зеленчуци предотвратява образуването на газове. Между другото, картофите са много щадящи стомаха.
Пикантно и мазно
Мазната и пикантна храна дразни стомаха и затруднява храносмилането. Резултатът е подут корем. Затова се опитайте да ограничите консумацията на бърза храна, мазно месо, колбаси и ястия с мазни яйца. Фигурата и здравето също ще ви благодарят. За предпочитане се наслаждавайте на лесно смилаеми риби, ориз и храни с ниско съдържание на мазнини.
пълнозърнести продукти
Фибрите в пълнозърнестия хляб или мюсли са здравословни, но не всеки може да понася груби зърна, тъй като те са трудно смилаеми и могат да набъбнат. Важно е винаги да пиете много и/или лесно смилаемо зърно, като например Предпочитайте изписване.
Разграждането на сиренето завършва само в дебелото черво. Чревните бактерии генерират повече газове. Ето защо е по-добре да ядете само малки порции сирене наведнъж, но по-често. Ако редовно страдате от метеоризъм след консумация на млечни продукти, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да определите дали може да имате непоносимост към лактоза.
Сладолед, сладкиши с мая и Co.
Комбинацията от мляко, захар и мазнини, както се намира в сладоледа, тортата и шоколада, може да доведе до газове. Съществува и риск от чревни ветрове, когато ядете сладкиши с мая и пресни рула или кроасани.
Заместители на захарта
На опаковките на храни с изкуствени подсладители се отбелязва, че прекомерната консумация може да има слабително действие. Това предупреждение се отнася и за газ.
Бързо хранене
Ако ядете прекалено бързо, рискувате подут стомах, защото когато ядете прекалено бързо, поглъщате повече въздух и дъвчете по-малко добре. И двете причиняват подуване на стомаха.
Когато дъвчете дъвка, се поглъща и повече въздух, така че също има риск от газово коремче.
Заседнал начин на живот
Липсата на упражнения е лоша за храносмилането или полезна за подут стомах. Само десет минути разходка на чист въздух отпуска стомаха ви. Освен това можете да пуснете всеки вятър да се освободи в необезпокояван момент, без другите да си въртят носа. Това има изключително релаксиращ ефект върху стомашно-чревната област и облекчава усещането за подуване.
Други причини
Метеоризмът при жените често се причинява от колебания в хормоните по време на периоди или менопауза. Тъй като през това време производството на прогестерон в организма се увеличава. Тъй като този хормон отпуска чревните мускули в по-голяма степен, стомахът се надува по-бързо. В тези случаи бутилките с гореща вода, които поставяте на корема си у дома и много упражнения, могат да осигурят облекчение.
Постоянното чувство на напрежение в стомашно-чревната област и метеоризъм могат да бъдат предизвикани от заболявания или непоносимост към храна като непоносимост към лактоза, хистамин и глутен. В този случай трябва да се консултирате с лекар за по-подробни разяснения.
Още съвети за плосък корем
Стомахът ви не се издува поради метеоризъм, а заради любовни дръжки? Тогава кратката тренировка за корем (за жени и мъже) от нашия фитнес експерт Соня Фиерц ще ви помогне. Това е ефективно върху яката на корема. Хубавото в него: Можете да го направите навсякъде с малко усилия.