Съвети - съвети за хранене и съвети за по-здравословен начин на живот - edubily
Мечтата на много хора е: Отслабнете.
Цели рафтове за книги искат да ви дадат добронамерен съвет да се отървете от тези не обичани килограми. Много ръководства често изискват стотици страници за това. Необходимо? Въобще не! Ако знаете законите за тялото зад отслабването, можете лесно да си помогнете. Всъщност отслабването е толкова лесно, че ние - момчетата от edubily - бихме посъветвали всеки, който се интересува, да не харчи нито стотинка за това.
Всъщност от еволюционна гледна точка загубата на мазнини е толкова дълбоко закрепена в нас, че преди 50 000 години никой не е трябвало да мисли за отслабване. Защото: Ако не всички бяхме в състояние да свалим излишни килограми с лекота, никой от нас нямаше да е жив днес.
В това отношение: отпуснете се. Имаме всички „рецепти“, за да отслабнете. Започва с най-съществените неща (какво трябва да направя?) И завършва с „приятно да имаш“ (какво мога да оптимизирам?).
Протеинов лост: Защо „повече протеини“ ви кара да сте слаби
Днес нещо много банално. От животинското и човешкото царство. Има доста проучване на примати, плодоядни (т.е. плодоядни), което казва: Нашите резултати показват, че тези плодоядни маймуни поддържат прием на протеини относително постоянен, но позволяват прием на мазнини и въглехидрати (и по този начин [...]
Хранене: подаване напред, вместо отделяне
Днес малко идеалистично и философско. Така че: няма гаранция за перфектна наука. Нашият възглед за нещата обикновено е доста ограничен - например до отделни концепции. Често ни липсва известна прозорливост или „холистичен подход“. Че често ни липсва това [...]
„Практикуващият vs. Теоретик ”+ хранене от Тим Будесхайм
Много начинаещи в здравето могат да направят две основни грешки. 1. Мислете в крайности. Знаем ли. Нека плъховете пият захарна вода по цял ден, след това те ще напълнеят и ще се разболеят. Това доведе до това, че захарта се счита за [...]
Яжте повече риба - без Паркинсон?
Вече можете да видите тенденциите. За къде ще пътувате? Докато до преди няколко години хората все още бяха доста редукционистични (не сме изключени) и особено макронутриенти („ниско съдържание на въглехидрати“, „високо съдържание на въглехидрати“, „фруктоза“ и т.н.) или ефектите на отделни микроелементи [...]
Единствената форма на хранене за нас, хората
Диетата ... Много трудна тема за нас. Както и преди, за съжаление. Трябва да кажа обаче, че истинските хранителни войни са станали по-рядко срещани. Искам да кажа: повечето хора, включително многото кето хора, са по-объркани благодарение на количеството информация в Интернет. [...]
Разболявайте калориите?
Понякога трябва да се запитате откъде идват всички излишъци, които са там. Под „ексцесии“ имам предвид ... всички луди неща, които правим в (хранителния) живот. Просто трябва да прочетете достатъчно дълго и да посетите няколко различни страници и вече знаете [...]
"Правилното хранене" - мисъл и ръководство
Това е голяма загадка. Това "правилно хранене". Всеки, който изпитва „правилно хранене“ ... е доволен от живота си и отсега нататък съжалява онези хора, които все още не са го изпитали. Влакче от мисли ... Да приемем [...]
Правилното хранене означава готовност за компромис
Какво забелязвате, когато от години се занимавате с хранене? Плодовете не са добри (фруктоза и др.) Хлябът не е добър (глутен и др.) Месото не е добро (Neu5gc и др.) Рибата не е добро (TMAO и др.) Бобовите растения не са добри (лектини и т.н.) Ядки […]
Диетата е индивидуална
На този етап бих искал да ви благодаря много за прекрасните коментари на последната статия! Това ми показва още веднъж качеството на нашата читателска аудитория! Днес нещо съвсем различно. Моята приятелка по това време беше купила малко куче Shihtzu (женско). Разбира се [...]
Начин на живот: има ли твърде много добро нещо? (Хранителни разстройства)
От време на време, когато времето позволява, давам обратна връзка по въпросите на начина на живот и храненето. Обратната връзка може да бъде много ценна. Трябваше да получа обратна връзка преди десетина години ... Всичко започна с банална [...]
Шест опаковки, загуба на мазнини, 5% телесни мазнини: така работи
Трябва да сте силов спортист, нали? Това има три (всъщност, разбира се, безкрайно) предимства: а) Вие изграждате мускулна маса. б) Променяте състава на фибрите си. в) Принуждавате тялото да инвестира енергия. Тичането наоколо с повече мускули усеща [...]
Получаване на реалност: събуждане от блян
Имаме няколко големи проблема в здравния интернет. Това се дължи преди всичко на факта, че от една страна имаме гурута, които обещават синьото на небето, а от друга страна много, много илюзорни хора, които обичат да мечтаят. И двете […]
Нашето концептуално мислене ни разболява
Във Facebook има страницата на National Geographic. Там редовно можете да намерите видеоклипове от "див живот". След това можете да видите например как някои диви кучета искат да гонят други лъвове от труповете си. Това все още е нормално. Може да очаквате това. Удивително при [...]
Диетата е и ще остане от ключово значение
Онзи ден имаше дискусия на голям форум за културисти. Там беше обсъдена нашата хромирана статия, както и общият ни подход по отношение на дебата за микроелементите. Понякога имам чувството, че това, за което става въпрос, се забравя. Ако имаме нашите [...]
Не съм сигурен: какво да ям?
Вече не споря с хората. Диетата ми се основава на това, което ми казват биохимичните изследвания - а не обратното. Чета изследвания за това всеки ден от почти 10 години. Ако не затворите очи, трябва просто да разпознаете определени аспекти. За щастие [...]
Направете някои източници на протеин по-дебели от други?
Там има много интересно проучване. С щам на мишки, който е относително склонен към метаболитни дисбаланси. Това е добре, ние сме твърде 🙂 Някои находчиви учени са се запитали дали различните протеинови източници имат различни ефекти. Защото междувременно се установи, че протеинът [...]
Ограничение на калориите: Общ преглед на състоянието на изследванията
Бакалавърска теза на Оливър Сесто Ние сме много щастливи от разрешението да публикуваме тази страхотна творба в нашия блог. По време на четенето ще срещнете много точки, които ще намерите отново и отново в подобна форма на нашия уебсайт. Оливър успя да получи изчерпателен преглед на [...]
Здрав или вреден е еритритолът (Xucker Light)?
Подсладители като еритритол многократно са уловени в кръстосания огън на критиката. Независимо от това, популярността се увеличава, особено сред спортистите и любителите на диетите. Диабетиците също трябва да следят за подсладители, които понасят добре. В хода на нашия контакт имаме "ценител" по въпроса [...]
Как свалих над 40 килограма - полеви репортаж
Въведение от Крис С докладите на нашите читатели искаме да мотивираме преди всичко другите читатели. Работи! Можете да променяте състоянията! Искаме да ви го покажем. За нас е още по-важно читателите да осъзнаят, че имат работа с „телесните закони“ [...]
Отслабнете без упражнения - 4 изпълними съвета
Статия на Фил Отслабване без упражнения е мечтата на много жени и мъже. Може ли да работи? Тези, които искат бързо да свалят кило или две, често вземат необмислени решения. От една страна има глад, от друга страна [...]
Разбиране на проучванията за храненето - винаги обръщайте внимание на връзката
Връзка, връзка, връзка ... Какво всъщност се разбира под това? Чудодейните обещания често идват „просто така“ - напълно без, е, връзка. Често се изпълнява по следната схема: Показва се състояние X. Това е 100%. Чрез намеса Y, така че [...]
4 подценени съвета в последната минута за вашата лятна фигура
Метеорологичното лято започна на 1 юни. След като Централна Европа беше засегната от силни бури в първите дни на юни, може би се чудите дали истинското лято - със слънце, топлина и открит плувен басейн - все пак ще дойде .... Предупреждение за спойлер: Ще дойде по-бързо от вас [...]
Постоянно изгаряне на мазнини: имаме ли нужда от това?
Някои го наричат трикове, за мен това е чисто възхищение: модулация на биохимични/молекулярно-биологични сигнални пътища. Толкова впечатляващо за мен всеки път, че можете да изучавате и променяте процеси, които смятате, че години наред са били определени по някакъв начин - да [...]
Изключете изгарянето на мазнини: допинг от световна класа с мелдоний
Поредният случай на „допинг“ в спортния свят. И хората винаги се правят, че това ги разтърсва дълбоко, че се унищожават цели мирогледи. Истината е, че всички сме наясно (или би трябвало) да знаем, че [...]
Намаляване на петна: Все пак е възможна локална загуба на мазнини?
Намаляването на точки е друг модерен термин. Намаляването на точки е английски. Ако изградим въпрос от него, това означава нещо като: „Можете ли да загубите мазнини в определена част от тялото?“ Класическият отговор: Не! Образователният отговор: Да, да. Изпитал съм го сам [...]
Глутен: Ако не го направите, това може да ви помогне да отслабнете?
Огромният успех на различни хранителни концепции се дължи не само на факта, че пропорциите на макроелементите се променят. Особено по отношение на ограничаването на въглехидратите. Трябва да се запитаме какви съпътстващи причини (объркващи фактори) имат тази връзка между ограничаването на въглехидратите и загубата на телесни мазнини. Защото въпреки цялата наука: осъзнавам, че [...]
Никога повече мазнини - тези интервенции вече са на вашия екран?
На първо място: преброяване на калориите. Това е факт. Всеки, който вярва в езотерика и лека храна, може да предположи, че дори при консумация от 20 кебап/ден и килокалория в размер на 10 000, никога няма да спечели. Мечтите могат да бъдат красиви. Не, говоря за възможности, които са налични в [...]
Първи тънък чрез "диетата GLP-1"
Всеки ден се появяват нови съобщения на тема: Как да се отървем от затлъстяването? Тъй като не можете да кажете на хората да "ядат по-малко" или "да отидат в стаята за тежести" (защото това боли, вижте темата "Принципи на обучение"), всички ние естествено търсим вълшебния куршум, за [...]
Орторексия: ходене по въже
О, как обичам това. Der Spiegel - за пореден път - написа статия, в която говори за толкова много „конгрегации“. В различни форуми винаги чета мълчаливо, отвращението е ясно забележимо. Това, което виждам особено, [...]
Непобедим баф
Каква е пряката разлика между бекона на мъжете и женския бекон? Различна генна експресия. Половите хормони модулират мястото на съхранение Способност за усвояване на мазнините Амин чувствителност, свързана с отделянето на мазнини (напр. Норепинефрин) Накратко: Тестостеронът осигурява като цяло по-мъжка мастна тъкан. Локалното съхранение на мазнини е по-вероятно в стомаха, [...]
Съвет X: Отслабването не работи
Понякога имам чувството, че наистина трябва да бъдеш надежден. Във всеки случай, срещнах толкова много „препятствия“ по време на пътуването си от 77 кг до 73 кг или от 12% до 5-6% телесни мазнини, че всъщност едва ли вярвам [...]
Съвети за правилно хранене
Храненето правилно е - може би си мислите така - много трудно. Тази публикация има за цел да обясни практиката, а не теорията, основана на изследвания и т.н. Сам съм опитвал различни хранителни концепции: ниско съдържание на въглехидрати, без въглехидрати, високо съдържание на въглехидрати, средно съдържание на въглехидрати, вегетарианско, веганско, макробиотично, периодично [...]