Съвети срещу студени крака - Аптека Алфега

Студените крака и ръце могат да ни създадат проблеми през белия сезон. Особено жените са изправени пред това състояние на нещата. В допълнение към неприятното усещане, студените крака могат да скрият медицински проблеми. Ако забележите, че краката ви остават студени през лятото, препоръчваме ви да потърсите медицинска помощ, за да установите по-отблизо причините.

Студените крака могат да имат много причини. Някои от тях са безвредни, други се нуждаят от медицинско лечение.

Една от най-честите причини е спадът на външните температури. Когато температурата спадне, тялото ни се опитва да защити особено жизненоважните органи. По този начин, за да поддържат мозъка и всички останали органи на необходимата температура, краката и ръцете са първите, които се охлаждат.

Тялото може самостоятелно да регулира температурата чрез стесняване на кръвоносните съдове и намаляване на транспорта на топла кръв до краката и ръцете. Ето защо се препоръчва да се носят дебели чорапи и ръкавици през студения сезон. В ситуации на екстремни температури незащитените крайници могат дори да страдат от измръзване.

Други причини за студени крака

В допълнение към ниските температури, влажността може да доведе до студени крака и ръце. Влажната кожа води до охлаждане с изпарение, когато студената влага на кожата отвежда топлината навън. И в този случай тялото реагира чрез стесняване на кръвоносните съдове. По този начин хората, които често изпитват по-силно изпотяване на краката, често страдат от студени крака.

Облеклото играе важна роля. Тесните обувки или тесните чорапи притискат кръвоносните съдове и възпрепятстват правилната циркулация. Поради това ниските температури и влажните условия са типичните причини за студени крака и ръце.

Защо жените са по-засегнати от този проблем?

Осем от десет жени са засегнати от този проблем. Мъжете са по-малко засегнати, защото имат повече мускулна маса, а мускулите осигуряват на тялото необходимата топлина. Използването на мускули включва консумация на енергия. Само 20-30% от енергията се използва за мускулна дейност. Останалото е на разположение като топлина за тялото.

Докато мъжкото тяло е съставено от 40% от мускулите, женското тяло представлява само 23% от мускулната маса. Следователно жените произвеждат по-малко топлина в тялото и страдат по-често от студени ръце и крака.

Освен това жените често имат по-ниско телесно тегло от мъжете, така че съотношението между телесната маса и повърхността е различно. И този фактор допринася за по-честото охлаждане на ръцете и краката.

9 съвета срещу студените крака

Тези съвети ще ви помогнат да избегнете охлаждането на краката си:

Намаляване на животински продукти: Холестеролът в храни от животински произход улеснява появата на калцификация на съдовете, което чрез стесняване влияе върху кръвообращението. Вместо това изберете диета, богата на зеленчуци и плодове.
Зелени зеленчуци: Особено витамин В предпазва нервите, които са жизненоважни за регулиране на топлината в тялото. Така че, не забравяйте да включите зелени зеленчуци във вашата диета.
хидратация: При достатъчно хидратация кръвообращението се опростява. Липсата на течности води до удебеляване на консистенцията на кръвта.
Избягвайте алкохола: Алкохолът премахва водата от тялото и по този начин усилва симптомите.
Спорт: Редовното движение стимулира циркулацията.
Отказ от пушене: Никотинът стеснява съдовете и е рисков фактор за много състояния.

Студени крака: алармен сигнал

Студените крака обикновено се появяват, когато кръвообращението в тялото е ограничено. Първо усещаме изтръпване в засегнатия регион. Тъканта започва да променя цвета си.

Причината за ограниченото кръвообращение може да бъде в кръвоносните съдове в цялото тяло. По този начин състоянието на кръвоносните съдове играе роля, но също толкова важен е притока на кръв, поради което студените крака понякога показват наличието на заболяване. Ако чувствате, че постоянно страдате от студени крака, препоръчваме ви да се консултирате с Вашия лекар.

Ролята на кръвоносните съдове

Студените крака показват стесняване на кръвоносните съдове в краката. Сред възможните причини, които споменаваме:

Ниско напрежение: когато кръвното налягане е твърде ниско, кръвоснабдяването на ръцете и краката може да намалее.
Калцификация на съдовете: Съдовата калцификация е известна още като артериосклероза. Отлаганията върху стените на съдовете възпрепятстват притока на кръв. Депозитите се получават след диета с високо съдържание на мазнини. Други рискови фактори за артериална калцификация включват тютюнопушене, диабет и стрес. Здравословната диета, с по-малко животински храни, намалява риска от артериосклероза.

Нарушения на нервната система сред причините за студените крака

Нервите играят важна роля в нашето тяло. Те получават сигнали, като докосване, които изпращат до мозъка ни. На свой ред нервите получават сигнали от мозъка. С помощта на вегетативната нервна система тялото регулира кръвообращението чрез хормони.

Нервните разстройства също могат да повлияят на регулирането на телесната температура. По този начин в дългосрочен план диабетът може да засегне нервите (диабетна невропатия). В допълнение, хормоналните нарушения влияят върху регулирането на температурата. Те включват хипофункция на щитовидната жлеза.

Нашата психика също влияе на тялото. Чрез вегетативната нервна система и чрез различни хормони афективните разстройства могат да повлияят на кръвообращението. Стресът, депресията и паническите атаки могат да бъдат причина за студените крака.

Ако ръцете и краката ви са постоянно студени, причината може да е синдром на Рейно. Този синдром е състояние на кръвоносните съдове, проявяващо се с крампи, болка и обезцветяване в ръцете и краката. В допълнение към различни лекарства, това състояние може да бъде причинено от множествена склероза или синдром на карпалния тунел. Това състояние изисква медицинско наблюдение.