Съвети срещу подуване на корема

Може би виновникът е само един от любимите ви ...

За съжаление има и много здравословни храни, които имат подпухващ ефект. Освен това 15-20% от хората изпитват затруднения с храносмилането на така наречените FODMAP въглехидрати. В днешно време е модерно да се хвърля това съкращение, но знаете ли какво всъщност означава? „F“ като ферментиращ, т.е. не се разгражда от храносмилателни ензими, а ферментира от бактерии, „ODM“, т.е. И какъв е проблемът с тях? Тези въглехидрати се усвояват трудно, не винаги напълно от тънките черва; бързото им разграждане се извършва от чревни бактерии, което води до образуване на газове, което може да причини подуване на корема, в допълнение към задържането на вода в червата, така че те дори могат да причинят диария. Разбира се, проблемът не засяга всички, а толерантността и реакциите варират при отделните индивиди, но ако подозирате непоносимост, може да искате да се сбогувате с храни FODMAP за 6-8 седмици. Струва си да опитате и лекарите казват, че повечето хора намаляват симптомите си след 1-2 седмици.

---