Съвети срещу оригване и метеоризъм - лечебна практика
Здравните специалисти споделят най-добрите съвети за предотвратяване на газове и оригване. (Изображение: Робърт Кнешке/stock.adobe.com)
Избягвайте подуването и оригването чрез прости интервенции
Случайните газове или оригване са напълно естествени. Онези, които постоянно страдат от тези досадни и понякога смущаващи симптоми, често изпитват намаляване на качеството на живот от срам. Често обаче зад натрупания метеоризъм няма сериозни основни заболявания. Добрата новина: простите промени в начина на живот могат да намалят симптомите.
Експерти от известната клиника Mayo в САЩ обясняват в настояща статия как могат да се намалят метеоризмът и постоянното оригване. Освен това експертите посочват кога трябва да се консултирате с лекар в този контекст.
Отървете се от излишния въздух
Оригването (оригването) е начинът, по който тялото изхвърля излишния въздух от горната част на храносмилателния тракт. По-голямата част от регургитацията е причинена от поглъщане на излишния въздух. Този въздух често не достига дори до стомаха, а се събира в хранопровода.
Кога поглъщаме излишния въздух
„Можете да погълнете излишния въздух, ако ядете или пиете твърде бързо, говорите, докато ядете, дъвчете дъвка, смучете твърди бонбони, пиете газирани напитки или пушите“, съобщава екипът на клиниката в Майо. Някои хора дори поглъщат въздуха като нервен навик, дори когато не ядат и не пият.
Патологични причини за оригване
Рефлуксна болест, известна също като гастроезофагеален рефлукс или накратко ГЕРБ, понякога може да причини прекомерно оригване, като насърчава тежкото преглъщане. Постоянното оригване може да бъде свързано и с възпаление на лигавицата на стомаха или с инфекция с Helicobacter pylori, бактерията, отговорна за някои стомашни язви. В тези случаи оригването обикновено е придружено от други симптоми, като киселини или коремна болка.
Най-добрите съвети срещу оригване
Лекарите в клиниката Mayo разкриват най-добрите ежедневни съвети за това как да намалите оригването:
- Яжте и пийте бавно: Ако отделите време за ядене, ще погълнете по-малко въздух. Опитайте се да приемате храна спокойно - ако ядете под стрес или в забързано припряне, въздухът в стомаха ви се увеличава.
- Избягвайте газирани напитки и бира: Газираните напитки отделят газове в стомаха.
- Пропуснете дъвка и бонбони: Ако дъвчете дъвка или смучете бонбони, поглъщате по-често от нормалното и следователно повече въздух.
- Откажете се от пушенето. Когато вдишвате дим, вие също поглъщате повече въздух.
- Проверете зъбите си: Ако имате трети зъби, проверете прилягането на зъбите преди хранене. С неподходящи протези поглъщате повече въздух.
- Разходете се след хранене: Може да ви помогне да направите кратка разходка след хранене.
- Не пренебрегвайте киселини: Всеки, който постоянно страда от киселини, трябва да изясни причината и да предприеме препоръчаните мерки за противодействие.
Най-честите причини за метеоризъм
Докато оригването е по-вероятно поради погълнат въздух, газовете се появяват, когато газовете се събират в тънките или дебелите черва. Обикновено това се случва по време на храносмилането или ферментацията на храната от чревни бактерии. Газът може да се образува и когато храносмилателната система не е в състояние да разгради напълно някои компоненти на храната, като глутен от зърнени храни или захар от млечни продукти или плодове. Други възможни причини са например:
- Промени в чревния микробиом (Чревна флора);
- Лошо усвояване на въглехидратите, които нарушават баланса на полезните бактерии в храносмилателната система;
- Запек: Колкото по-дълго храната остава в дебелото черво, толкова повече време има за ферментация;
- Лошо храносмилане: Непоносимостта към лактоза или фруктоза или цьолиакия може да доведе до повишено образуване на газове.
Най-добрите съвети за избягване на метеоризъм
За да се предотврати излишък на газове в червата, клиниката Mayo препоръчва следната процедура:
- Намалете газта и газа: Общите газообразуващи храни включват боб, грах, леща, зеле, лук, броколи, карфиол, пълнозърнести храни, гъби, някои плодове и бира и други газирани напитки.
- Постепенно пропускайте храната: Елиминирайте заподозрените храни парче по парче, за да видите дали метеоризмът ви намалява.
- Обърнете внимание на етикета при пазаруване: Ако знаете виновниците, те могат да бъдат идентифицирани от етикета при пазаруване. Предупреждение: Някои несмилаеми въглехидрати в храни без захар като сорбитол, манитол и ксилитол също могат да причинят газове.
- Яжте по-малко мазнини: Храната, богата на мазнини, забавя храносмилането, което води до повече ферментация.
- Временно намалете фибрите: Фибрите имат много ползи за здравето, но храните с високо съдържание на фибри също често са големи производители на газ. Временният отказ може да намали бензина. След това фибрите трябва да се добавят отново постепенно.
Кога трябва да се потърси лекар?
Ако метеоризмът или оригването са придружени от други симптоми или ако няма подобрения въпреки описаните по-горе мерки, трябва да се потърси лекар. Притеснителните придружаващи оплаквания са например
Тези признаци и симптоми могат да предполагат основно храносмилане или друго основно заболяване. За повече информация вижте статията: Най-добрите домашни средства за метеоризъм. (vb)