Съвети срещу Хей; мента за глад l; sst паунда се стопяват

Мента - чудесното растение със супер сили.

Край на глад и неразположение: 3 чаши чай на ден, вкусна храна и хитри трикове ще стопят килограмите с лекота.

Прави ви годни и жизнени

Колкото повече енергия чувстваме, толкова повече се движим и толкова повече калории изгаряме. Ментата действа като хапче за здрав буд. Тестовите субекти, например, успяха да се концентрират много по-добре в стая с аромат на мента и постигнаха най-добри резултати в 40-минутен компютърен тест. Резултатите от проучване в Иран са още по-изненадващи: учениците, които пиеха вода с аромат на мента преди фитнес тренировките си, продължиха значително по-дълго от контролната група без вода.

Спрете безсмислените закуски

Докато готвите срещу най-лошия глад, хапете едно или две филийки салам ... Докато гледате телевизия, хващате купата с чипс, изгубени в размисъл ... По време на парти в изправяне, вземете всяка закуска, която минава ... Това са всички леки закуски отстрани, които натоварват значително калорийната сметка без че наистина го регистрираме. Дъвка без захар със силен аромат на мента помага срещу това излишно угояващо вещество. Той обхваща всичко, така че саламът, чипсът и др. Вече не вкусват добре и мислите за тях изчезват.

Ограничава апетита

Тестовите субекти, които душат мента редовно, губят пет килограма на месец в резултат. „Ароматите имат пряк ефект върху центъра за насищане в мозъка“, обяснява ръководителят на изследването д-р. Алън Хирш, малкото тънко чудо. Точно както например ароматите на сладкиши или колбаси стимулират апетита веднага, ментата спира желанието за ядене също толкова бързо.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Помага за храносмилането

Етеричните масла успокояват целия храносмилателен тракт и подобряват движението на червата. Това е важно, защото това означава, че биологичните вещества се усвояват по-добре от храната и тялото не изисква попълване толкова бързо. В същото време се стимулират метаболизмът на черния дроб, жлъчката и по този начин мастната обмяна

Отпусната от стрес

Когато една билка може да направи толкова много, НАСА също става любопитна. И така тя подкрепи проучване с отлични резултати: Ако тестваните редовно вдишват аромат на мента по време на стресиращо пътуване с кола, те пристигат на дестинацията си много по-спокойни и бдителни. Релаксиращият ефект е важен и за отслабването, защото хормоните на стреса забавят загубата на мазнини.

Представяме още по-тънки подправки във видеото:

Гениално просто: 4-дневен план

След ставане: 1 чаша ментов чай внимателно събужда стомаха и червата.За това залейте 1 чаена лъжичка изсушени листа с ¼ л вряща вода и оставете да престои 10 минути, покрити.

ЗАКУСКА

Плодова извара

Нарежете пулпата от 1 портокал на парчета с размер хапка. Смесете 150 г кварк (0,2% масленост) с 1 чаена лъжичка мед и 1 супена лъжица минерална вода до гладка смес и смесете с портокаловите парченца. Накълцайте 2 листа мента и поръсете върху тях.

210 kcal, 1 g F, 29 g KH, 22 g E.

За повече разнообразие можете да замените портокала през останалите дни с 1 круша, 1 ябълка или ½ папая.

СУТРИН

Ако ви харесва лека закуска, дъвчете дъвка без мента без захар или изпийте чаша ментов чай.

ОБЯД

Салата по ваш избор (вижте рецепти) - всички са подходящи за отнемане.

ВМЕСТО ДЕСЕРТ

1 чаша ментов чай отнема сладкия зъб и спестява много калории.

СЛЕДОБЕД

Ароматът на мента в стаята отпуска и ви кара да се чувствате добре. За това използвайте арома лампа, дифузьор или свещ.

ВЕЧЕРТА

Топло ястие с ментов вкус (вижте рецептите).

Можете също така да намерите съвети за засаждане и използване на билки, както и чудесни идеи за рецепти на нашата обширна страница с билки.

4 обедни салати

С овче сирене

Нарежете 1 роменско салата сърце на ивици, 2 домата на филийки и 1 глава лук на пръстени.
Заровете 1 малка краставица и 100 г сирене фета (9%).
Смесете всички съставки на салатата и поръсете с 1 супена лъжица зехтин и малко лимонов сок, сол и черен пипер.
310 kcal, 20 g F, 10 g KH, 23 g E.

С пуйка

Нарежете 100 г пуешки гърди на ивици и ги запържете в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка олио до хрупкаво и златисто кафяво.
Накълцайте 1 цикория и 1 пролетен лук и смесете в купа с 50 г агнешка салата.
Нарежете върху него 1 малка краставица.
Нарежете на кубчета 1 ябълка и веднага сгънете в салатата с пържените пуешки ивици.
За дресинга смесете 100 г кисело мляко (1,5%) с малко лимонов сок, сол, черен пипер и щипка захар.
320 kcal, 9 g F, 28 g KH, 31 g E.

С пилешко

Запържете 150 г пилешко филе в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка олио от двете страни за около 5 минути.
Подправете със сол и черен пипер и оставете да се охлади целият.
Нарежете на кубчета пулпата от 1 портокал.
Съберете сока и смесете с 1 супена лъжица (20 г) салата крем (10%), 3 супени лъжици кисело мляко (1,5%) и 1 чаена лъжичка кетчуп.
Нарежете 50 г гъби и нарежете пилето на филийки.
Смесете всички съставки на салатата със соса и оставете да стръмни за 30 минути.
330 kcal, 11 g F, 19 g KH, 40 g E.

С риба тон

Сварете 1 яйце (М) силно и на четвърт.
Нарежете на малки парченца 1 роменско салата сърце.
Нарежете 1 глава лук на малки клинове и 1 малка краставица на филийки.
Разкъсайте 80 г естествен тон и добавете към салатата с яйцеклетките.
За соса смесете 1 супена лъжица портокалов сок с 1 супена лъжица бял балсамов оцет и 1 щипка горчица.
Разбийте в 1 супена лъжица олио.
310 kcal, 17 g F, 9 g KH, 30 g E.

4 вечери

Кюфтета с моркови

Нарежете 300 г моркови на дебели филийки и гответе в малко незабавно бульон, докато се стегне.
Нарежете на ситно на кубчета 1 малка глава лук.
Омесете 150 г зъбен камък с 1 супена лъжица доматено пюре, малко сол, лука и люспите на люспи и оформете на малки топчета.
Пържете наоколо в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка зехтин за около 8 минути.
Смесете 100 г кисело мляко (1,5%) с 6 ситно нарязани листа мента и малко сол.
Изсипете върху готовите кюфтета и сервирайте с морковите.
350 kcal, 11 g F, 32 g KH, 31 g E.

Кус-кус с чушки

Гответе 50 г кус-кус. Нарежете 50 г гъби на филийки.
Нарежете на кубчета 1 чушка и 1 глава лук.
Гответе всичко в покрит тиган с 1 супена лъжица олио, като разбърквате около 7 минути.
Сол, черен пипер, евентуално добавете малко вода.
Сгънете в кускус и 50 г варена шунка на ивици. Полейте с лимонов сок и поръсете с накълцана мента.
360 kcal, 13 g F, 45 g KH, 15 g E.

Гъби с пиле

Наполовина 150 г гъби. Нарежете 2 червени заострени чушки на парчета с размер на хапка.
Нарежете на кубчета 1 глава лук.
Запържете 125 г пилешко филе в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка горещо олио от двете страни за около 4 минути и извадете.
Запържете гъбите в мазнината за пържене, добавете чушките и лука и варете около 5 минути.
Подправете на вкус със сол и лют червен пипер и сервирайте с пилешкото филе.
Поръсете с 50 г натрошено овче сирене (9%) и накълцана мента.
350 kcal, 12 g F, 14 g KH, 45 g E.

Кикотете питки с кисело мляко

Изплакнете 1 малка консерва (265 g отцедено тегло) нахут, отцедете много добре и грубо пасирайте с 1 белтък (M).
Подправете с 1 ситно нарязан малък лук, сол, черен пипер и кимион.
Оформете 3 плоски торти и поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене.
Печете в предварително загрята фурна на 200 градуса за около 15 минути.
Сервирайте със сос от 100 г кисело мляко (0,1%), 1 малка счукана скилидка чесън и 4 нарязани листа мента.
350 kcal, 6 g F, 48 g KH, 25 g E.

Всички рецепти са изчислени за 1 човек.

SOS помощ:

За да контролирате апетита си, капнете малко чисто ментово масло върху памук между тях и вдишайте и издишайте дълбоко.

Резултат: Вие се справяте с 900 калории на ден и можете да управлявате до три килограма за четири дни.

Тази статия се появи и в BILD der FRAU № 4.