Съвети срещу горещите вълни Какво наистина помага

Какво да направите с горещите вълни Какво помага? По време на менопаузата хормоните на жените се променят: те преминават от полова зрялост към сениум (старост). Тялото произвежда все по-малко от женския полов хормон естроген, който създава проблеми на много жени. Типични симптоми на менопаузата са горещи вълни, изпотяване и световъртеж. За да се предотврати това, обикновено се използва хормонална терапия. Няколко прости съвета и доказани природни средства също могат да помогнат срещу остри горещи вълни и проблеми с кръвообращението.

срещу

Какво представляват горещите вълни?

Горещи вълни, наричани още летяща жега Известни са атаки, подобни на топлинни атаки, които често са свързани с изпотяване. Горещите вълни често са първият признак на хормонална промяна в женското тяло.

От около 45-годишна възраст тялото на жената променя хормоните и настъпва менопауза. Те причиняват няколко, повече или по-малко стресиращи, физически оплаквания. Горещите вълни са най-честият и често най-стресиращият симптом.

Какво да направите с горещите вълни?

Топлинните атаки могат да бъдат предотвратени с няколко прости мерки. Ето 5 практически съвета за това какво може да помогне при горещите вълни.

1. Спортувайте

Разходки, колоездене, ходене, туризъм: физическата активност стабилизира кръвното налягане и укрепва сърцето, кръвообращението, кръвоносните съдове и мускулите - а също така поддържа регулатора на температурата в мозъка по-добре балансиран.

2. Редуващи се душове

Контрастните душове помагат на много жени, преминаващи през менопаузата. Започвате с топъл душ. След това започнете със студена вода в долната част на стъпалото и пуснете душ нагоре по външния крак и обратно обратно от вътрешната страна. Третирайте другия крак и ръце със същата процедура. След затопляне с топъл душ, повторете студените душове още два пъти. Лечението трябва да завърши със студен душ.

Ако откриете, че редуващ се душ не е подходящ за вас, възможни алтернативи са хладнокръвни вани за крака или бани за коляното и ръцете. Настъпването на вода също може да помогне. За целта оставете студена вода във ваната, докато тя е точно под хралупата на коляното. След това стъпвайте на място за 60 секунди, като повдигате крака си напълно от водата с всяка стъпка.

3. Кафе и алкохол само в умерени количества

Кофеинът и алкохолът - също като никотина - могат да понижат нивото на естроген и по този начин да раздразнят регулатора на температурата. Ако имате горещи вълни, трябва да намалите консумацията на кафе и алкохол до една чаша или чаша и по възможност да не пушите.

4. Яжте леко

Много пресни плодове и зеленчуци, както и пресни билки трябва да бъдат високо в менюто. Пълнозърнести и млечни продукти също се препоръчват, докато ядете малко червено месо и малко мазнини. Ако използвате растителна мазнина, изберете маслиново или рапично масло.

И: пийте поне два литра на ден - за предпочитане минерална вода, неподсладен чай или шприц за сок. Заедно с упражненията, леката храна разгражда наднорменото тегло, има балансиращ ефект върху всички функции на тялото и по този начин намалява горещите вълни.

5. Използвайте природни средства: 6 доказани домашни лекарства

Билковите лекарства могат да помогнат на тези, които искат да помогнат на нивата на хормоните си да възстановят баланса си. Някои от тях съдържат така наречените фитоестрогени, които са подобни на човешкия естроген. Следователно тези билкови лекарства могат да имат положителен ефект върху терморегулацията и хормоналния баланс.

Важно е винаги да използвате средствата за няколко седмици. Трябва обаче да се внимава да не се комбинират няколко препарата един с друг.

Някои доказани природни лекове за горещи вълни включват:

Хомеопатията като лек срещу горещи вълни?

Много жени разчитат и на хомеопатични лекарства като глобули при горещи вълни. Малките глобули могат да облекчат симптомите на менопаузата и за разлика от хормоналните препарати нямат странични ефекти.

Лечението на горещи вълни със соли на Schüßler също често се препоръчва. По принцип солите №7 Magnesium phosphoricum D6 и No.8 Natrium chloratum D6 могат да бъдат полезни при менопаузата. № 3 Ferrum phosphoricum D12 може да се използва и за горещи вълни.

Какво да правим с горещите вълни през нощта?

Много жени срещат горещи вълни не само през деня, но и през нощта. Резултатът е нарушения на съня или липса на сън. Ето няколко съвета как да управлявате нощните горещи вълни:

  • Спете с отворен прозорец. Така че винаги има малко чист въздух в спалнята.
  • Уверете се, че температурата в спалнята е оптимална. Това е между 16 и 18 градуса по Целзий.
  • Подгответе пресни дрехи за спане. Потните неща се разменят бързо.
  • Поставете голяма кърпа отдолу. Това се променя по-бързо от чаршафа.
  • Използвайте памучна пижама и чаршафи. Това е дишащо.
  • Релаксационните упражнения като автогенно обучение или медитация могат да помогнат за успокояване и по-бързо заспиване.

Какво се случва с горещите вълни?

Горещите вълни често се обявяват с чувство на натиск в главата или дифузно неразположение. Това е последвано от интензивно чувство на топлина, което се простира на вълни от областта на гърдите или шията над главата, лицето и шията до горната част на ръцете. Причината за това е разширяване на кръвоносните съдове, така че притока на кръв във външните части на тялото се увеличава и телесната температура се повишава.

Резултатът е зачервяване на кожата, изпотяване и понякога замаяност или гадене. Тези симптоми могат да бъдат придружени от сърцебиене и сърцебиене, които са естествени реакции на кръвоносната система. Обикновено пулсът отново се забавя отново.

В същото време тялото се бори срещу топлинната атака, като се опитва отново да понижи телесната температура и да охлади тялото чрез прекомерно изпотяване. След като горещата светкавица отшуми, често се получава така нареченото охлаждане с изпарение. В резултат на това много жени потръпват и замръзват след гореща светкавица и се чувстват изтощени или уморени.

Преглед на симптомите

Не сте сигурни дали наистина страдате от горещи вълни? Тук сме събрали всички симптоми в кратък преглед, който описва как се чувстват горещите вълни:

  • Пот
  • Зачервяване на кожата
  • Повишаване на телесната температура
  • Замайване
  • Сърцебиене
  • гадене
  • след горещите вълни: треперене и изтощение

Какво предизвиква менопаузални горещи вълни ?

Причината за горещите вълни при жените в менопауза вероятно е причинена от спадащите нива на естроген. Тази липса на естроген причинява такава Повишаване на хормоните на стреса като адреналин. Смята се, че внезапното увеличаване на такива хормони на стреса може да доведе до топлинни атаки.

Смята се, че друга причина за горещи вълни е една Дисрегулация на телесната температура в мозъка. Освен всичко друго, естрогенът влияе и върху регулирането на топлината в тялото. Ако производството на хормони на естроген намалява, регулирането на топлината вече не работи правилно и нервната система реагира чрез внезапно разширяване на кръвоносните съдове, за да отдели топлина. Симптомите, описани по-горе, възникват.

Също така Дефицит на половия хормон прогестерон Менопаузата може да бъде отговорна за горещите вълни. Той може също да предизвика нарушения на съня, тъй като хормонът насърчава съня.

Горещи вълни: колко често се случват и колко дълго продължават?

Честотата на горещите вълни често варира значително при жените. Те могат да се появят само веднъж или два пъти на ден или 30 до 40 пъти. Топлинните атаки обикновено продължават само няколко минути, рядко и по-дълго.

В началото на менопаузата горещите вълни са често срещани, но честотата има тенденция да намалява с времето. Ако тялото се е променило и нивото на хормоните отново е в равновесие, топлинните атаки изчезват. Обикновено жените изпитват горещи вълни до пет години.

Други причини за горещи вълни

Горещите вълни могат да се появят не само при жени в менопауза, но и при млади жени или мъже.

Млади жени топлинни атаки могат да страдат и по време на бременност и преди раждане или по време на менструацията. Причината тук обикновено е повишеният метаболизъм.

Горещи вълни с мъжа (и разбира се и при жените) също може да бъде причинено от стрес, нервност или вълнение. Топлинните атаки могат да ви атакуват и след хранене. Причината тук е най-вече в силно лютата или пикантна храна или консумацията на алкохол, кафе или черен чай.

В възрастни мъже Горещите вълни и нощното изпотяване могат да бъдат причинени от свързано с възрастта намаляване на тестостерона. След това се говори за ПАДАМ.

Освен това могат да се вземат предвид горещи вълни Страничен ефект на някои лекарства възникне. Те включват например антиестрогени или инхибитори на ароматазата.

Освен това могат да бъдат наречени и топлинните атаки Симптом на някои заболявания се появи. Те включват диабет, хипертиреоидизъм, алергии и някои видове рак, като рак на гърдата и рак на простатата. Пациентът също може да бъде атакуван от горещи вълни във връзка с химиотерапия.

Още статии

Актуализирано: 11 декември 2018 г. - Автор: напр., Преработено: Надя Вебер