Съвети, преди да разработите вашата програма за отслабване

За да отслабнете ефективно, научете се да разработвате програма за отслабване, която наистина отговаря на вашите нужди и цели. Грация обяснява как да започнете да създавате диета, която ще успеете да спазвате ... без да се налага да се лишавате от всички малки удоволствия в живота !

програма

За да създадете програма за отслабване, наблюдавайте себе си

Преди да определите вашия програма за отслабване, започнете, като наблюдавате какво обикновено ядете на ден: запишете всичко, от закуска и вечеря до закуски и напитки. Ако е възможно, опитайте се да прецените колко калории поглъщате. Повтаряйте една седмица, за да вземете предвид всички фактори, като малки отклонения през уикенда. Вече имате ясен преглед на сегашния си начин на живот. Сега прегледайте бележките си, за да видите какво не е наред: ядете ли твърде много мазнини през нощта? Попадате ли твърде често на бисквитки ?