Съвети от треньора на звездите Богдан; Bo; Прикоп; Фитнес хранене

от Влад Кристиян · Публикувано на 13 юли 2013 г. · Актуализирано на 11 юли 2013 г.

треньора
На 30-годишна възраст Богдан Прикоп е мускулест модел, който е успял да изгради кариера като личен треньор, но има сътрудничество в различни области, като телевизионни предавания, модни публикации, уелнес и фитнес.

Завършва ASE, секция „Международни икономически отношения“, през 2004 г., магистър по мениджмънт и компютъризация във фитнеса в Института по спортно образование 2009 г. и е студент в IEFS Bacău, Факултет по движение, спорт и здраве.

Историята на Богдан започва през 2005 г. След сериозно нараняване на ръката (напречно сечение на трицепса на двете ръце с сухожилия и прерязани нерви) той остава у дома полу-обездвижен, в продължение на 6 месеца, в които чете и изучава техники за възстановяване, анатомия на тялото човешки и многобройни книги за хранене и като цяло всичко, което беше необходимо за индивидуално възстановяване във всички аспекти.

Това, което той направи стъпка по стъпка, го подтикна към забележителни резултати като здраве и имидж и в противен случай той откри призванието си в тази област, по-късно следвайки курсовете на спортния факултет и магистър.

Резидентен личен треньор е от 2005 г. в Bamboo Fitness (Букурещ) и Фитнес академия от световна класа, член на „Елитен екип за обучение“. Той също така направи 4 години каяк-кану, в допълнение към 12 години фитнес, заедно с важни треньори като Флорин Молдован и Децебал Олтеану.

Той обучава личности, телевизионни звезди, дизайнери и общественици като Даяна Ангхел, Таня Буди, Адина Бузату, Джулия Ангелеску, Оана Роман, Ралука Лазаруш, Михаела Драфта, Оана Сарбу, Резван Чобану. Той е сътрудник на списания като Tabu, Femeia, Felicia, B Fresh, Men’s Health, Story, Monden, фитнес и спортни предавания като Styllisimo (Music Channel), Essenze, D-Paparazzi (Kanal D).

Богдан има и няколко съвета за начинаещи:

  • планирайте тренировката си и се уверете, че предварително знаете какво ще правите;
  • задайте времево ограничение за обучение и дайте всичко, което можете по време на него;
  • бъдете ефективни при всяко упражнение и за всяка мускулна група, която тренирате;
  • след тренировка направете бърза оценка на представянето си;
  • подгответе се за следващата си тренировка, преди да напуснете фитнеса.

Обучението му изглежда така:

  • Месеци: сутрин: гърди, корем; следобед: кардио 30 минути;
  • Вторник: сутрин: рамене, корем; следобед: кардио 30 минути;
  • Сряда: сутрин: обратно; следобед: кардио 30 минути;
  • Четвъртък - пауза;
  • Петък: сутрин: гърди, корем; вечер: кардио 30 минути;
  • Събота: крака;
  • Неделя - пауза.

Той не прави специфични тренировки за ръцете си, фактът, че работи много като модел, не му позволява да вземе пропорции, така че диетата му през и извън сезона всъщност е една и съща, като остава около 75-77 кг във форма на 1,78 м.