Съвети от известен експерт по спортно образование и хранене

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Спорт

Сътрудник на някои топ отбори, LA Galaxy, Flamengo, Pumas, Barcelona FC, Dana Ryan, експерт по образование и спортно хранене в Herbalife, Dana Ryan проведе за първи път в Румъния поредица от интерактивни семинари.

Тя беше с персонала и спонсорирани спортисти на Herbalife Румъния: играчите от футболния отбор на FC Viitorul и женския отбор по двойно гребане лека категория .

По време на двете срещи, които се проведоха в спортната база на футболна академия „Gheorghe Hagi“ в Констанца и съответно в спортната база „Снагов“, спортистите и екипът на екипа обсъдиха значението на спортното хранене като съществен елемент от гледна точка на спортните постижения. модерен и начинът, по който този вид продукти могат лесно да бъдат интегрирани в общото хранене.

„В миналото на спортистите се казваше, че са талантливи и всичко, което трябваше да правят, беше да тренират интензивно и последователно, но сега е известно, че храненето може да промени, дори и за топ спортистите. В това отношение има още много работа и трябва да говорим с младите хора по този въпрос, за да можем да интегрираме специализираното хранене навреме. Синхронизацията е ключът. Състезателят трябва да бъде подпомогнат от хранителна гледна точка по време на усилията или възстановяването, в което се намира. Хидратацията и приемът на качествени хранителни вещества са от съществено значение. Добрата хидратация преди и по време на тренировка, заедно с консумация на протеини и въглехидрати, е оптималната формула за подпомагане и възстановяване на тялото. Спортното хранене е не само за спортисти с добри резултати, но и за всички, които спортуват и обичат движението “, обясни Дана Райън.

Дана Райън разкри на играчите някои от основните правила за хранене в спорта. „Ако трябва да избера три златни правила, те биха били: балансът между това, което давате на тялото и усилията, които полагате, хидратацията, особено през лятото, когато е много горещо, и консумацията на въглехидрати. Хората често се страхуват от въглехидратите, но забравят, че те ви помагат да храните ефективно тялото си. ".

експерт

Менюто на спортистите трябва да бъде балансирано: „В допълнение към въглехидратите, имате нужда от протеини през целия ден, защото това осигурява на тялото аминокиселини, които подхранват мускулите. Имате нужда от малко здравословна мазнина, взета от зехтин, авокадо, риба, но не преди тренировка, защото това може да повлияе на храносмилането ви. За спортист, който се представя, е необходимо и препоръчително да консумира два пъти повече въглехидрати от протеина. Хидратацията е ключова глава. Представянето може да бъде повлияно от хидратация - недостатъчна и без спортистът да осъзнава “, добави Дана Райън.

Георге Хаги, управител и собственик на екипа на FC Viitorul, подчерта ролята, която храненето има в техните изпълнения. „За да спортуваш, трябва да можеш да тренираш. Като се има предвид, че се играят 60 мача на сезон, разликата е в главата за възстановяване. Играчите трябва да са наясно с това, да бъдат образовани в това отношение, затова такива срещи са важни. Партньорството с Herbalife ни помогна да бъдем най-добрите през миналия сезон. Имах сила, бягах повече от останалите и от октомври до декември спечелих почти всички мачове, дори и да играех на всеки три дни ", завърши Георге Хаги.

В Снагов Дана Райън се срещна с отбора по гребане на млади жени, сформиран от Йонела Ливия Лехачи и Джанина Белега. Те са част от двойния отбор по гребане - лека категория и представляват Румъния на най-важните национални и международни първенства. На световното първенство по гребане за младежи в България, проведено от 19-23 юли, те успяха да спечелят златния медал в състезанието на двойно леко гребане при жените.

„Дълги години съм практикувал и съм бил треньор по гребане, така че съм много развълнуван, когато общувам с млади хора, които имат успех в този спорт. Радвам се, че екипът успя лесно да интегрира продуктите в тяхната рутина и съм сигурен, че ще им помогне значително през цялата им спортна кариера ", заключи Райън.

Ромео Казанеску, държавен директор, Herbalife Румъния, Молдова и Унгария, добави: "„Ролята на спортното хранене е от съществено значение за подпомагане на представянето. Ние работим в тясно сътрудничество със спортисти, които използват нашите продукти, за да се приведат в съответствие със спецификата на всеки спортист. Всеки спортист е различен и тези тренировъчни сесии предоставят на спортистите ценна информация за международните тенденции, какво означава първокласното хранене за най-добри резултати и как продуктите могат да бъдат интегрирани въз основа на спецификата на всеки спорт.

Herbalife подкрепя повече от 150 високоефективни спортисти и 60 професионални отбора и лиги по целия свят, като целта е да осигури адекватно хранене за подобряване на спортните постижения. В Румъния, освен участието си във футбола и гребането, Хербалайф подкрепя Анка Букур, Мис Фитнес Вселена и нататък Киприан Балънеску, Балкански шампион и румънски национален шампион по триатлон, дуатлон и акватлон.

Обхват на Herbalife24. Хранене за спортно представяне 24/24

Предлага се в Румъния изключително чрез независими членове на Herbalife, гамата Herbalife24 включва шест първокласни продукта за трите ключови момента - преди, по време и след обучение: Формула 1 спорт, хидрат, удължаване, възстановяване на силата, Възстановете издръжливостта и CR7.

Всеки продукт играе съществена роля в ежедневието на спортиста: Формула 1 Спорт съдържа висококачествен суроватъчен протеин и казеин, който спомага за увеличаване на мускулната маса и действа като заместител на храненето; хидрат възстановява хидроелектролитичния баланс и поддържа енергийното ниво чрез приема на витамини В (В1, В2, пантотенова киселина и В12), калций и магнезий, които допринасят за активен метаболизъм; удължи е въглехидратна напитка за интензивни и дълги тренировки, която осигурява енергия и защита - при много интензивни тренировки; Възстановете издръжливостта подкрепя възстановяването от аеробни упражнения с продължително физическо натоварване, което изисква възстановяване на нивата на гликоген и възстановяване на мускулите, докато Възстановете силата подпомага възстановяването след анаеробни тренировки и спомага за бързото възстановяване и увеличаване на мускулната маса.