Съвети на психолози за нови майки
Имате ли бебе и ви се струва, че няма да дойде време за друго? След това вземете съветите на психолозите. Всеки ден отделяйте поне десет минути за занимание, което ви отпуска.
Това е най-доброто упражнение за избягване на депресия, причинена от преумора.
Най-голямото събитие в живота е самата тя. живот. Раждането на дете обаче идва с много притеснения. Всички са описани с един-единствен въпрос: „Ще мога ли да се грижа за бебето?“. В действителност говорим само за нова ситуация, към която трябва да се адаптирате. А адаптацията може да се случи без допълнителни усилия. В случая на определени хора обаче ето какво означава това:
„Когато едно преживяване е непознато за нас, някои хора се тревожат, безпокойството се поддържа от вина и кара майките да не могат да си направят почивка“, казва д-р Жени Кириак, психолог.
С други думи, трудностите с адаптацията се превеждат в този случай от необходимостта да се прекарват 24 часа на ден с бебето. „Когато хората около нас ни кажат да го оставим малко по-меко, да се опитаме да направим това, което означава поне час на ден, за да се откъснем от дейностите за детето“, съветва д-р Chiriac. Или поне няколко минути на ден.
Прочетете също
Психолозите препоръчват да вземете душ и да напуснете дома. Промяната на средата е първото нещо, което предотвратява евентуална депресия. "Да останеш вкъщи с детето е изтощително. Всеки с дете, ако възнамерява да остане вкъщи пет дни, е уморен", казва д-р Богдана Бурсуц, психолог.
Нормалната адаптация също означава приемане на помощ. „Има много хора, които мислят, че могат да се справят сами или че добрата майка е единствената, която прави всичко сама“, каза д-р Бурсук.
Помощ може да дойде от вашия партньор в живота, а не непременно от родителите ви. Всъщност вие също трябва да отделяте на партньора си поне един час на ден, освен времето, което прекарвате сами.
„Детето е добро само ако родителите са добре и тогава е много важно ние като родители като двойка да бъдем приоритет на същото ниво като детето“, обясни д-р Бурсук.
Друго полезно правило, което ви пречи да стигнете до физическо и психическо изтощение, е да спите през деня. Когато бебето си почива. По този начин дълго време се съпротивлявате на продължителни усилия.