Съвети, които да ви помогнат да промените решението си Чисто хранене Унгария
Мнозина са ни питали за съвет как успешно да преминем към чисто хранене. Опитът показва, че повечето хора просто искат да започнат промяна в начина на живот поради липса на време, докато други го правят, но след няколко дни изневеряват все повече и повече. В много случаи има и грешка в съзнанието по отношение на насоките. В днешния ни пост ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да промените начина на живот въз основа на нашия опит до момента.
Постепенност в промяната на начина на живот: обратен ред и правилото 80/20
Има такива, които успяват да направят промяна в начина на живот само ако е драстична, но за мнозинството градацията се отплаща. Те може да са добри в метода на обратния ред. Тъй като можете да направите най-голямата грешка с храненето вечер, подредете вечерята си на първо място! Освен това е по-лесно, защото вече сте у дома преди лягане и определено можете сами да приготвите храната. Уверете се, че вашата вечеря не съдържа твърде много въглехидрати и мазнини. Салата, евентуално омлет от белтък или малко постно месо със зеленчуци може да са добри. Ограничаваме млечните продукти, но ако обичате кефир, можете да го консумирате през този период, защото той има по-добър ефект върху чревната флора през нощта. След като сте свикнали със здравословната си вечеря, върнете се към ежедневните си ястия. Подредете своите закуски, обяд, обяди и след това закуска.
Друг метод е правилото 80/20. Това означава, че реализирате четири от 5 хранения и едно с каквото и преди. Това е много измама, разбира се, но за вас е по-лесно да превключите и можете да преминете към напълно чисто хранене по-късно. Който и метод да изберете, вие се движите в правилната посока.
В случай на липса на време, създайте ефективен график
Повечето възражения произтичат от забързания начин на живот. И все пак има еднакво време, достъпно за всички. Факт е, разбира се, че за много работеща майка с много деца е по-трудно да изработи график добре, отколкото за самотен мъж, но далеч не е невъзможно. Чистото хранене наистина отнема малко повече време, тъй като обикновено трябва да приготвите храната сами и за правилните съставки може да се наложи да отидете по-далеч, но повярвайте ми, всеки може да направи това! Във всяка ситуация помислете за ежедневието си и потърсете периоди, в които можете да спестите.
Ако имате малко време, струва си да спестите. Купувайте възможно най-големи количества. Можете да получите повечето от съставките гладко седмица предварително, така че е достатъчно да правите по-голямо пазаруване седмично, което допълвате с по-малко през седмицата. Чувствайте се свободни да купувате бързо замразени зеленчуци или риба, тъй като те не съдържат нищо по-малко хранителни вещества, така че не е нужно да влизате в тях всеки ден. Ако имате време през уикенда, направете по-големи количества по-малко нетрайни или замразени храни. Като пържени пилешки гърди, сладки картофени чипсове, ... Може да искате да изчистите порциите каши една седмица предварително, така че трябва да накиснете закуската само на следващия ден вечерта.