Съвети как да премахнете водата бързо и естествено - Bra Union
До 60% от тялото на възрастния човек се състои от вода и количеството вода, което човек задържа, варира в зависимост от хранителните навици. Например, яденето на диета с високо съдържание на сол може да накара клетките да абсорбират и задържат вода. Всяко излишно количество вода, което тялото ви задържа, се нарича „теглото на водата“.
Задържането на вода се случва в кръвоносната система и може да доведе до подуване на ръцете, краката, глезените и ходилата. Това всъщност не е причина за безпокойство, но задържането на теглото във водата може да причини известен дискомфорт и нежелано подуване на корема. В допълнение, теглото на излишната вода може да бъде един от основните фактори, допринасящи за това, ако направите грешката да загубите няколко килограма. Въпреки че теглото на водата не е постоянно, то не е свързано с приема на калории и не допринася за дългосрочното увеличаване на мазнините, то влияе върху теглото на човек, карайки го да варира с до два до пет килограма на ден. .
Силното задържане на вода може да е признак на сърдечни или бъбречни заболявания. През повечето време обаче теглото на водата е временно и изчезва само по себе си или с леки промени в начина на живот. Ако искате да отслабнете с малко вода, тази статия ще ви покаже някои естествени начини да го направите бързо. Теглото, генерирано от задържане на вода, не е постоянно и не допринася за дългосрочното увеличаване на мазнините, но влияе върху теглото на човек.
Причини за задържане на вода
Ядете твърде много въглехидрати
Въглехидратите могат да доведат до задържане на вода, защото когато консумирате въглехидрати, енергията, която не използвате веднага, се съхранява в черния дроб и мускулите под формата на гликоген. Всеки грам гликоген има три грама вода, свързани с него, което означава, че колкото повече гликоген съхранява тялото ви, толкова повече вода тялото ще задържи в процеса. Когато ядете повече въглехидрати, отколкото тялото ви трябва да използва за енергия, останалото се съхранява и следователно ви кара да се чувствате сити и изпълнени с хумор.
Някои често срещани въглехидрати, които могат да причинят задържане на вода, включват зърнени храни, захар, хлебни изделия, хляб, ориз и тестени изделия. Когато решите да ядете тези храни пред богати на протеини храни, като постно месо, яйца и ядки, ще увеличите количеството вода, което тялото ви има. Намаляването на приема на въглехидрати е бърз начин за намаляване на количеството гликоген, което тялото ви съхранява, което ще доведе до намаляване на теглото на водата. Докато възрастните се нуждаят от поне 130 грама въглехидрати, за да функционират ежедневно, средностатистическата американска диета включва много по-голямо количество от това.
Хормонални промени по време на менструация
Изтичането на естроген по време на менструация и високите нива на този женски полови хормон могат да накарат тялото да задържа вода, което ви кара да се чувствате сити и пълни с хумор. Другият хормон, отговорен за теглото на водата по време на менструация, е прогестеронът, който омекотява в последната част на менструалния цикъл и води до задържане на вода и чувствителност на гърдите. Добрата новина е, че и двата хормона се връщат към нормалните нива след края на периода. Друга причина, поради която жените могат да задържат повече вода от нормалното по време на менструация, е, че желанието за солени храни и въглехидрати е често срещано през това време, което добавя към количеството вода, което тялото виси.
Прекомерният стрес може да увеличи нивото на кортизол, който е хормон, който пряко влияе върху задържането на вода. Това може да се случи, защото стресът и кортизолът влияят на антидиуретичен хормон, който контролира колко вода бъбреците изпомпват обратно в тялото ви. Това помага да се определи водния баланс на тялото. Прекомерният стрес може да увеличи нивото на кортизол, който е хормон, който пряко влияе върху задържането на вода.
Ядете твърде много солена храна
Натрият е един от най-често срещаните електролити във вашето тяло и оказва силно влияние върху хидратацията. Ако имате твърде много или твърде малко натрий в тялото си, това ще накара тялото ви да стане дисбалансирано и да задържа течности. Приемът на голямо количество натрий (обикновено поради диета, съставена от преработени храни) може да увеличи задържането на вода, особено ако е съчетано с ниска хидратация и малко физическа активност. Количеството вода, което задържате, зависи от дневния прием на натрий и количеството натрий в кръвта.
Не пийте достатъчно вода
Интересното е, че хидратирането всъщност намалява задържането на вода. Вашето тяло непрекъснато търси здравословен баланс, така че ако станете дехидратирани, тялото ви ще задържа течност, за да се опита да предотврати твърде ниското ниво на водата. Достатъчният прием на вода също е важен за оптималната функция на черния дроб и бъбреците, което също може да намали теглото на водата.
Само не забравяйте, най-добре е да вземете баланс. Ако консумирате твърде много течност, можете да увеличите теглото на водата. Следете цвета на урината за хидратация. Ако сте добре хидратирани, урината ще бъде съвсем бистра.