Съвети как да не наддавате на почивка

Лято, слънце, плаж и море ... т.е. ваканция! Насладете се и се отпуснете ... това също е ваканция! Но това е и ваканция: празниците почти винаги са свързани с много храна, наслада от международни специалитети и по този начин обикновено с няколко килограма повече след ваканцията. Преди това хората често гладуват със седмици, за да не тежат килограмите толкова - не само буквално.

Това може да е забавно забавление, докато пирувате и се наслаждавате на почивка, но всъщност това е добра порция агония за тялото, защото тялото трябва да се отпусне предварително Настройте до минимални порции за седмици и от един ден на следващия - когато ваканцията наистина започне - изведнъж отново трябва да усвои наистина големи количества. За всички е ясно, че това води до храносмилателни проблеми въпреки често висококачествената храна (напр. Средиземноморска храна).

Ако искате да се храните „като Бог във Франция“ на почивка и въпреки това не искате да летите у дома с излишен багаж, тогава трябва да прочетете следните съвети присърце - Заслужава си, защото яденето без гузна съвест е много по-забавно - и наистина отслабването или отслабването на почивка всъщност не е целта на вашата почивка - освен ако не сте на диета като част от спа престоя.

Не гладувайте преди ваканцията си

Радикалните диетични лечения, независимо дали преди или след ваканцията, са мъчение за вашето тяло и обикновено изобщо не помагат. Тъй като с режим на диета, тялото ви интуитивно вярва, че има време на нужда и след като диетата съхранява запасите пълни (мазнини), защото гладът (диетата) може да избухне отново. Йо-йо ефектът е предварително програмиран. И така какво да правя Най-добре е да промените трайно диетата си - яжте по-малко, но по-добре! Това носи повече в дългосрочен план, отколкото отслабването в краткосрочен план, което можете да поставите обратно за нула време.

Ако отивате на заслужената си ваканция след няколко седмици, тогава спаси себе си Радикална диета, но започнете сега с постоянна промяна на здравословна диета - можете лесно да продължите това, докато сте на почивка.

Насладете се на местната кухня, докато сте на почивка

Когато смятате, че повечето летовници прекарват седмиците си на релакс край морето на юг, неминуемо трябва да свържете това с известната средиземноморска храна. В менюто има риба, зеленчуци, висококачествен зехтин и други здравословни специалитети.

За съжаление, реалността не винаги съответства на това, което брошурите обещават или на това, което почиващият се радва след това. Тъй като в много ваканционни курорти те не готвят наистина регионално, а по-скоро предлагат наистина големи с пълен пансион или ол инклузив според международни модели. Бюфетите, където масите се огъват, не са необичайни. Приятно декориран с пресни плодове и зеленчуци, Бърканите яйца, бекон и колбаси все още доминират закуската, бургерът като закуска за обяд и късно вечерта наистина обилна бюфет с много сладки десерти след това. Всички онези няколко отделни почиващи, които се хранят в малки таверни, скрити ресторанти или дори в остерия, често са тези, които съзнателно обръщат внимание на качеството на храната на почивка.

Най-добрите съвети за почивка за здраво тяло

Внимавайте, когато ядете или качвате килограми - кМного е лесно, но трудно, защото изкушението да натъпкате всичко, когато сте на почивка, е страхотно, защото все пак е време за почивка.

Но не забравяйте, че почивката трябва да бъде релаксация - също релаксация за вашето тяло. Правилно! Това всъщност означава също, че тялото ви трябва да бъде пощадено. Но пълненето на всичко в тялото не е релаксация, а истинска упорита работа. Не напълнявайте на почивка, това не би трябвало да е проблем с тези съвети за почивка.

Съвети как да се храните правилно

Чинии пълни? Вашата „спестяваща тегло ваканция“ започва с много прост съвет: Не преяждайте! Празничните бюфети ви изкушават да напълните чинията си. По-добре поставете малки порции в чинията си - поне можете да го вземете. Това внася много повече разнообразие и вие автоматично ядете по-малко, при условие че се контролирате и не консумирате твърде често.
Ход? След закуска и след обедна закуска направо до шезлонга на плажа или до басейна? Това звучи наистина релаксиращо! Романът, който четете, може да е вълнуващ, но е по-малко вълнуващ за тялото ви! Защото след ядене „трябва да направите хиляда стъпки“. За да направите храносмилането възможно най-лесно за тялото, трябва да направите правилна храносмилателна разходка след хранене, да задвижите циркулацията и да се движите.
Движението може лесно да се комбинира с екскурзии! Това има двойна полза: от една страна упражнение (консумация на калории), а от друга страна, опознавате дестинацията си за почивка. За да лежите върху мързеливата кожа, това трябва и трябва да бъде така на почивка. Тъй като в процеса почти не се изгарят никакви калории, трябва да намалите приема на калории - или ако искате да се храните много добре, включете упражнения!

Съвети за избор на правилната храна

риба? Плаж и море - това означава и прясна риба! Да се мине без риба на почивка е абсолютно невъзможно. Именно защото обикновено ходите на почивка край морето, трябва да дадете предпочитание на рибите. Рибата е здравословна и рибата почти не ви дебелее. И ще видите, наистина не е по-добър вкус у дома!
Просто месо? По-добре е да слагате повече зеленчуци в чинията си, когато сте на почивка. Ядете месо през цялата година, предпочитате да се насладите на страхотните зеленчуци, които често се срещат във ваканционните страни. Те са пълни с витамини и не ви дебели. Можете също така да вземете голяма порция салата (ако това е безопасно във вашата ваканционна дестинация), но намалете основното ястие, тежко за месо.

Съвети за храненията през деня

закуска? В много хотели празничната закуска е доминирана от солени, обилни ястия като шунка и яйца, бъркани яйца, колбаси и пържен бекон. Обикновено има достатъчно алтернативи в бюфета, например Плодове, зърнени храни, кисело мляко и сирене. Посегнете за здравословните неща тук. Ще бъдете възнаградени с отличен вкус, защото в повечето южни ваканционни страни пресните плодове често имат много по-добър вкус, отколкото сте свикнали у дома. Особено с плодовете, които ядете по-малко у дома, вече можете наистина да ги нарежете за закуска.
Сладък десерт? Определено не можете без десерт - това е сигурно! Защото десертът има особено вкусен вкус, особено на почивка. Ако не сте направили твърде много с основните ястия, не е нужно да се чувствате виновни за десерта. В крайна сметка сте спестили доста калории със салата, зеленчуци и други подобни. Затова зарадвайте себе си и останете спокойни.
Яжте 3 пъти на ден? Пълен пансион или ол инклузив всъщност означава постоянно хранене и то всеки ден. Закуска, обяд, вечер - постоянно пълнене, защото не струва нищо и вече сте платили за пътуването - така че трябва да се възползвате от него! Неправилно! Вярно грешно! Разбира се, платили сте за всичко и всичко е включено - но замисляли ли сте се някога колко е самолетният билет пропорционално на фиксираната ставка? Точно - имаме го. Всъщност това, което сте платили в общата цена за храненето, наистина не е много.
И какво означава това сега? Не помнете, че всичко трябва да се яде, защото се плаща. Яжте само когато сте наистина гладни. Не излизайте на вечеря, защото е време за ядене. По-добре е да пропуснете едно хранене веднъж, но да се насладите на следващото още повече. Или не опитвайте компулсивно при всяко хранене на всички и всичко. Един курс е достатъчен, особено на почивка, където консумацията на калории е толкова и толкова ограничена. И не пийте алкохол в излишък само защото може да е включен в цената.

Ваканция без наддаване на тегло

Не преяждайте.
По-добре е да пропускате храненията, отколкото да ядете, когато не сте гладни.
Вземете малки порции в чинията.
Яжте много зеленчуци.
По-малкото е повече: Наслаждавайте се много: но не се побърквайте.
Не пийте много алкохол.
Пийте много (особено когато е горещо), но не излишно сладки напитки.
Насладете се на десерта - все пак това е ваканция.
Упражнявайте се след хранене, за да ви помогне да изгорите калориите.
Ако просто лежите мързеливо (на плажа или в басейна), трябва да намалите приема на калории.
Уверете се, че децата ви не бягат през цялото време до снек бара за сладолед или мазни закуски.
Ако вземете със себе си регионални рецепти вкъщи, можете да пресъздадете това празнично усещане като у дома си, за да не преяждате отново с добрия специалитет на следващия си празник.

Знайте целта си: почивка далеч от морето

Не отивате на морето? Няма проблем! Добрият местен водач ще ви информира предварително за хранителните навици и специалитетите на вашата дестинация за пътуване. Там можете приблизително да прецените вкъщи как планирате храненията си и какво бихте могли да ядете. Разбирането за вашата дестинация за пътуване, преди да започнете пътуването си, не боли по двата начина. Защото, според поговорката „различни държави, различни обичаи“, иначе бихте могли лесно дори да влезете във фалшиви, ако не знаете за регионалните хранителни навици.

Съвети за индивидуални туристи

Като отделен летовник, който не е резервирал пакетна обиколка с храна и т.н., често не е толкова лесно да намерите нещо наистина добро за ядене. Това е особено вярно, ако за първи път сте в дестинация. За вас това означава, че трябва да научите за местната кухня, преди да отидете на почивка. По време на интернет това най-вече не е никак трудно, много пътуващи страни често предлагат обширна информация чрез интернет. Общото правило: Колкото повече туристически тълпи, толкова по-голям е рискът от улов на нездравословна храна. Информацията е всичко и всеки, който някога е почивал на море (като в Гърция), ще бъде изумен от специалитетите, които често се предлагат в малки таверни.

Запознайте се с националната и международната кухня на най-популярните дестинации за почивка тук: