Съвети как да направите сандвича си по-малко калоричен

Според някои диетолози, приготвянето на обяда и отвеждането му на работа може да ви помогне да отслабнете. Причината е проста: обикновено го приготвяме, когато стомахът ни е пълен (вечер след вечеря, сутрин след закуска) и затова имаме склонност да имаме по-лека ръка на порциите. Ако сте любител на сандвичи, може би си мислите, че това е идеалната закуска по време на обяд в офиса. Бърз за приготвяне, също толкова бърз за ядене, сандвичът също изглежда доста здравословен. Както при всяко ястие обаче, от избраните от вас храни и подправки зависи дали сандвичът е наистина здравословен. или ултра калорични !

Както обяснява уебсайтът VeryWell, сандвичът с шунка и сирене съдържа около 352 калории, докато сандвичът с яйца и сирене се доближава до 400 калории. И така, как да направите вашата закуска по-здравословна, докато все още е вкусна? Американският сайт предлага някои добре дошли съвети:

1- Изберете правилния хляб

Във Франция съществува истински култ към багета. Така че да, багетата е добра. Багетата е национална гордост. Но багетът е и 285 калории на 100 г хляб. И това, подозираме, не е много добро за нас. Затова е по-добре да замените известния златен хляб със сортове хляб, които са по-малко тежки, по-богати на фибри и по-малко калорични. Затова залагаме без колебание на пълнозърнест хляб, овесен хляб или ръжен хляб. Не е задължително да се консумира много, но последното е най-здравословният вариант. Ръженият хляб е вкусен, богат на фибри, хранителни вещества, желязо и витамин В. Затова благоволете.

---