Съвети. Как да избегнем напълняване по време на Рамадан
Някои от нас са склонни да дебелеят по време на Рамадан. Как да избегнем това наддаване на тегло? Ето някои добри навици, които да вземете.
„Така или иначе ще отслабна по време на Рамадан“. Това е, което може би сте си казали, когато сте пили последно парче пица няколко дни преди началото на Рамадан. На теория вече можете да се видите в красивата си лятна рокля, запазена линия. Само дето на практика се оказва по-сложно от очакваното. Защо така ?
Причините за увеличаване на теглото по време на Рамадан
По време на гладуване редуването между въздържание и излишна храна насърчава съхранението на мазнини. И особено след като се храним в най-лошите часове на деня. Това отчасти обяснява наддаването на тегло по време на Рамадан, въпреки че стомахът е празен през по-голямата част от деня.
Всъщност консумираните вечер мазнини и захари се съхраняват, докато те са важен източник на енергия, когато се консумират сутрин. За да се избегне това съхранение, което причинява увеличаване на теглото при някои хора, разпределението на различните храни между фута и шор е важно.
Съветите на Inty за избягване на наддаване на тегло по време на Рамадан
При прекъсване на поста целта вече не трябва да бъде да се наситите наведнъж. Напротив, по-добре е да намалите чувството за жажда и глад. По този начин, няколко фурми, които осигуряват бързи и естествени захари, плодове, богати на вода (пъпеш, диня и др.), За да утолят жаждата ви, са повече от достатъчни. Също така няма да се чувствате подути, като следвате тази диета с ниско съдържание на мазнини.