Съвети и упражнения за мускулни кореми - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Плосък, мускулест корем. Мнозина мечтаят за това, но все пак трябва да знаете упражненията, които ви позволяват да работите на корема, без да се наранявате. Ема Бриджит, спортна треньорка, ни дава своите професионални съвети и специалната си програма за корем, която да правите във фитнеса или у дома.
Как да имам корема ?
"В действителност, всички имаме корема, смее се Ема Бриджит, спортна треньорка 1. Те са справедливи скрити дълбоко. „За да ги намерите и извадите на светло, трябва да започнете, приемете балансирана диета чрез „ограничаване на газираните напитки и избягване на мазнини и захар“, съветва професионалистът.
Очевидно, няма мускулести кореми без спорт. За бързи резултати е необходимо да комбинирайте упражнения с висока интензивност и изграждане на мускули. „Със сигурност е необходимо напрягане на коремните мускули но също топи мазнини чрез изразходване на енергия чрез кардио сесия. "
Свещени коремни мускули! За какво са те ?
Коремите са мускулите на антеролатералната стена на корема. Те включват по четири мускула от всяка страна: ректус корем, ректус наклонен, малък косо и напречен (по-дълбок мускул).
всичко поддържат вътрешностите и са флексори на багажника. Те предпазват вътрешните мускули по време на интензивни усилия. Те също така поемат част от натиска и особено облекчават гръбначния стълб. И накрая, те участват в поддържането на коремната лента, която, разхлабена или недостатъчно замускулена, създава проблеми.
Внимание също в ритъма на вашите упражнения. Искам да бъда твърде бързо е не само вредно за мускулите коремната лента, но също така и за други мускули като перинеума. Идеята е да работа в дълбочина, с бавно темпо.