Съвети и трикове за здравословно хранене, дори на открито! Линия онлайн
актуализирано от Онлайн екипа на 28.04.2017
Не, яденето навън, излизането с приятели и насладата от живота не трябва да остават в миналото, когато решите да влезете във форма. Не, превръщането в отшелник не е включено в пакета "тяло на найда".
Възприемането на добри навици, от друга страна, е от съществено значение за успеха на процеса на отслабване.
Ето няколко съвета за хранене навън без да се карате. Да тръгваме ?
1. Прочетете менюто ПРЕДИ да пристигнете в ресторанта
Днес, благодарение на научните изследвания *, знаем, че изборът на храна, консумирана по време на хранене, е много свързан с околната среда и състоянието на ума, в което се намираме. Освен това науката потвърждава, че е много трудно да се придържате към избора на здравословна храна, когато сте много гладни.
Всеки, който някога е ходил да пазарува на празен стомах, го е изпитал.
В тази ера на интернет, няма повече оправдания. Вече няма да бъдете изненадани от картата, гладни и разсеяни от приятелите си. Решете какво ще ядете преди да отидете в ресторанта.
2. Яжте здравословна закуска, преди да отидете на ресторант
Далеч е, времето, когато родителите ви са ви се скарали, защото като се храните преди да отидете на масата, вече няма да сте „гладни“.
Но толкова по-добре! Бъдете внимателни, ние не говорим с вас за нежелани закуски, направени от хляб или шоколад, или и двете. Кисело мляко, ябълка или твърдо сварено яйце обаче ефективно ще задоволи пристъпите ви на глад и ще ви попречи да правите глупости в ресторантите, като да ядете твърде много и твърде бързо, защото „ядете слон“.
3. Пийте вода преди ядене
Това проучване показва, че пиенето на половин литър вода половин час преди хранене е помогнало яжте по-малко по време на хранене и може да доведе до загуба на тегло до 44% по-голям.
Внимавайте, говорим за вода. Трябва да се избягват газирани, сладки, алкохолни напитки и дори плодови сокове.