Съвети и рецепти за грижа за бъбреците - стъпка към здравето
Бъбреците са органи, които изпълняват важни функции в тялото. По принцип те правят урина, отстраняват отпадъчните продукти от телесните процеси и филтрират отпадъчните продукти от кръвта, наред с други неща. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите за бъбреците си
Съвети за грижа за бъбреците
Бъбречната недостатъчност е състояние, което засяга бъбреците и намалява тяхната ефективност за предварително детайлизирани функции. Някои от преките му последици са анемия, променен баланс на телесните киселини и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания или инфекции, според проучване, публикувано през 2015 г.
За да се предотврати това, е от съществено значение да се възприемат определени навици в начина на живот, които защитават здравето на тези органи. Ние ви предлагаме по-долу някои ключове, за да се грижите за бъбреците си и по този начин да избегнете бъбречната недостатъчност и нейните усложнения.
1. Контролирайте холестерола
Според проучване, публикувано в „Клинична нефрология“, е намерена връзка между високите нива на LDL - „лошият“ холестерол - и протеинурията, която представлява излишък на протеин в урината. Този симптом често е показател за хронично бъбречно заболяване.
Следователно се стига до заключението, че хората с висок холестерол са по-склонни да страдат от бъбречни проблеми. Ето защо е важно да не претоварвате бъбреците с мазни храни.
Трансмастните киселини са богати на храни като нездравословна храна, бонбони и други рафинирани продукти. По-добре е да ги избягвате или поне да намалите консумацията им.
2. Добра диета
Диета, базирана на плодове, зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни с високо съдържание на фибри е най-добрият вариант за грижа за бъбреците. Това е така, както показва медицинска статия от WebMD, яденето на балансирана диета помага за регулиране на телесното тегло, кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза, които са полезни за бъбреците.
3. Пиенето на вода ще помогне на бъбреците ви
Водата помага на бъбреците да разтварят веществата и да премахват отпадъците от процесите в тялото. Поради това се препоръчва да се пие между 1,5 и 2 литра вода на ден, въпреки че този параметър може да варира в зависимост от характеристиките и нуждите на индивида. Консултирайте се с Вашия лекар за повече подробности.
И внимавайте! Цитираната по-горе статия на WebMD предупреждава, че макар да е трудно да се направи, не е добре да се прекалява с дневния прием на вода. Как да разберем дали консумираме достатъчно? Ако урината ви е светла на цвят е добре, но ако е жълта или тъмна, пийте вода !