Съвети и митове за отслабване, които карат професионалистите в сферата на услугите наистина да полудеят

Актуализирано: 07.07.20 - 15:32

Отслабнете най-после. В началото на годината много хора искат да отслабнат. Има многобройни митове и съвети, за които професионалистите наистина могат да се изплашат.

В началото на годината много хора искат да отслабнат чрез диета.
"Ниско съдържание на въглехидрати", "FDH диета", избягване на хранене, глад - има многобройни съвети за храненето.
За съжаление има и много митове за отслабване, по които хората си падат.

Дортмунд - В началото на всяка година голям брой хора правят планове, За да отслабнете. Лятото идва и широките дрехи през топлите месеци са по-безмилостни от зимните якета или качулки с излишните килограми на ребрата.

Отслабване: Митовете са виновни защо някои се борят толкова силно

Но Отслабнете се превръща в едно за мнозина истинско предизвикателство, от фалшиви съвети и митове е още по-трудно. Един от най-големите загадки когато отслабването е Работа с въглехидрати.

"ниско съдържание на въглехидрати"се превърна в тенденция през последните години. Митът: въглехидратите ви напълняват. Трябва да избягвате въглехидратите, особено вечер. За някои „Диета с ниско съдържание на въглехидрати"В допълнение, това е единственият метод, който би работил устойчиво. Компаниите също се възползват от тенденцията на" ниско съдържание на въглехидрати "и многократно извеждат на пазара продукти, които би трябвало да ви помогнат да отслабнете, както съобщава RUHR24.de *.

Отслабнете с или без въглехидрати?

Въглехидратите не ви напълняват. Твърде много въглехидрати ви напълняват. И точно в това е проблемът. Хората, които мислят, че наддават от тестени изделия, хляб, ориз и други подобни, просто са яли твърде много предварително.

Разбира се, "диетата с ниско съдържание на въглехидрати" работи. Но само по една причина: хората са в едно Калориен дефицит. Но също така a Калориен дефицит с допълнителни въглехидрати ще работи и е още по-добре. Въглехидратите са горивото, което помага на хората да се представят физически и психически.

Отслабване: Въглехидратите не ви напълняват - твърде много въглехидрати ви напълняват

Над всички дълговерижни въглехидрати, като пълнозърнести продукти, трябва да са част от балансираната диета. A намаляване или дори a Отказ на въглехидратите е нездравословно а в някои случаи дори опасно.

Друг мит около отслабването е: Тези, които пропускат закуската, отслабват. На пръв поглед няма нищо лошо в това. Но този съвет се развива с голяма скорост Сигурност за бумеранг.

Избягване на закуската: това помага при загуба на тегло?

Има и това Пропускане на закуска два проблема. От една страна идва метаболизъм всъщност не става сутрин без първото хранене. Резултатът е инерция и лошо представяне.

Ако пропуснете закуската, докато отслабвате, рискувате глад

Освен това хората, които пропускат закуската, рискуват, Глад за храна да се получи. И те са смъртоносни за дневния калориен баланс. Често около обяд лопатите много, в най-лошия случай нездравословна храна в себе си.

The Въздържане от закуска е остаряла. В най-лошия случай ще се получи желаният калориен дефицит Излишните калории направени и все още се увеличават.

Отслабването е достигнало и до телевизията: лудото телевизионно шоу с Франк Розин предизвиква сензация

Отслабване: Тези, които гладуват много, със сигурност ще отслабнат, нали?

Много хора са имали план за отслабване от дълго време и са се проваляли отново и отново. В един момент те стигат до точката, в която най-накрая се справят правилно и започват с Диета за чудо или катастрофа в. Те работят с мита: Тези, които гладуват много, отслабват.

Още веднъж този мит не е толкова нелогичен на пръв поглед. Кой, например, добре познатият "Яжте половината от диетата" (FDH) прави, определено намалява за първи път. Но какъв е проблемът с подобни краш диети?

Краш диетите като "FDH" са гаранция за "йо-йо ефект" при отслабване

Те са лесни не е устойчив. При такава диета хората слагат тялото в едно Стресова ситуация. С течение на времето става все по-трудно да се яде толкова малко.

Има два проблема с краш диетите: От една страна, тя се увеличава Риск от желание за храна, което е известно, че гарантира, че много (нездравословни) се ядат неконтролирано. От друга страна, т.нар.Jojo ефект"а.

Тялото дълго време беше в явен дефицит и след това осигурява резерви. Човек отново наддава. Диетата е остаряла. Поради тази причина експертите съветват такъв умерен дефицит изберете от 300 до 500 калории на ден. Това е по-устойчиво, по-успешно и освен това просто по-здравословно за хората. дел

* RUHR24.de е част от националната мрежа на редакторите Ippen-Digital.