Съвети и домашни средства за раздразнителен стомах
Стресът, забързаната храна и тежката храна - всичко това буквално може да удари стомаха. Ще ви кажем какво можете да направите с раздразнителен стомах. От домашни средства за защита до ежедневни съвети.
Ако имате чести болки в стомаха, особено след хранене, вероятно имате раздразнителни болки в стомаха. В технически жаргон се нарича още функционална диспепсия. Това е често срещано стомашно разстройство.
Имам раздразнителен стомах?
Можете да разберете дали имате раздразнителен стомах по това, че страдате главно от болка и натиск в горната част на корема, чувство за ситост, преждевременно засищане, загуба на апетит, некиселинно оригване, както и гадене и повръщане. Можете да намерите повече симптоми при „интернистите в мрежата“.
Причините за раздразнителния стомах все още не са ясно изяснени. Възможни тригери могат да бъдат нарушения на движенията на стомашните мускули, неправилни хранителни навици, наследствени фактори и психологически стрес. Можете също така да намерите повече информация по темата за раздразнителния стомах на нашия партньорски портал Onmeda.de.
Съвет за книга: „Раздразнителен стомах: сложете край на гастрит, киселини, стомашни болки и проблеми с храносмилането“ В ръководството ще намерите много полезни съвети и рецепти, които могат да помогнат при раздразнителен стомах. Ето ръководството за Amazon *.
Бърза помощ при раздразнителен стомах: домашни средства и съвети
Но какво можете да направите, за да облекчите трайно дразненето на стомаха си? Първо, трябва да промените диетата си. Защото има някои храни, които могат да влошат раздразнителния стомашен проблем. Освен това промененото поведение и домашните лекарства помагат срещу раздразнителния стомах.
Ето 10-те най-добри съвета срещу раздразнителен стомах:
1. Не яжте толкова мазно
Стойте далеч от чипс, печено свинско, майонеза и други! Мазните храни са тежки в стомаха, защото не са толкова лесно смилаеми и могат да раздразнят чувствителния орган. По-специално сутрин и вечер трябва да се уверите, че храната ви не е прекалено тежка.
Добра закуска срещу раздразнителен стомах е например овесена каша или кисело мляко с мюсли и пресни плодове. Вечер опитайте лека храна с много зеленчуци и постно месо или риба.
2. Отделете време за ядене
Яденето бързо пред компютъра по време на обедната почивка или пред телевизора вечер - всички сме склонни да имаме такива навици. Но това изобщо не е добре за стомаха ви, защото храната се превръща в второстепенен въпрос и вие подсъзнателно просто я забивате в себе си.
Вместо това отделете време за ядене и съзнателно се насладете на всяка хапка. По този начин предпазвате стомаха си и също така се насищате по-бързо.
3. Дъвчете добре срещу раздразнителния стомах
В началото може да звучи странно - но помага! Опитайте се да се уверите, че дъвчете добре храната си. Особено когато сте гладни, бързо може да се случи да погълнете храната и да не я дъвчете правилно.
Това е напълно нездравословно. Колкото по-малко дъвчете храната си, толкова по-малко работа стомаха ви трябва да усвои.
4. Яжте на малки порции
Много по-смилаемо е за стомаха ви, ако ядете няколко малки порции през деня, отколкото няколко големи хранения. И така: По-добре да закусвате сутрин или следобед, отколкото да пълните стомаха си на закуска или обяд.
5. Не пийте алкохол
Ако имате остро възпаление на раздразнителен стомах или стомашна лигавица, определено трябва да избягвате алкохола. Защото той също атакува стомаха и може да влоши симптомите.
Добре е да се знае: Можете да разберете как да разпознаете гастрит на нашия партньорски портал Onmeda.de!
6. По-добре да избягвате пушенето
Никотинът също дразни стомаха! Следователно важи следното: просто се отървете от светещите стомаси, ако страдате от раздразнителен стомах.
7. Яжте по-малко готови продукти
Опитайте се инстинктивно да слушате тялото си и да купувате само храна, която стомахът ви понася. Потърсете съставките на опаковката. Трябва да избягвате готовите продукти колкото е възможно повече, за да избегнете раздразнителен стомах.
Всичко, което е панирано, пържено или пържено, не е особено смилаемо за стомаха ви и следователно трябва да изчезне от вашата диета. Вместо това супата като супа от картофи, моркови или тиква трябва по-често да каца в чинията. Той е особено смилаем и е лесен за раздразнителен стомах.
8. Без люти подправки за раздразнителен стомах
Да, лютите подправки като къри, червен пипер или лют пипер са вкусни и придават на храната специална нотка. За съжаление те често са отговорни и за стомашните болки, тъй като могат бързо да раздразнят чувствителния стомах.
9. Избягвайте газовете с газове
Зеле, лук, боб или зелева салата - всички тези храни подуват стомаха ви и са трудни за смилане. Ето защо, ако имате раздразнителен стомах, по-добре е да се справите без него.
10. Не прекалено много кафе
Всички обичаме кафето си, особено сутрин е почти немислимо без него. За съжаление напитките, съдържащи кафе като лате макиато или капучино, са табу, ако страдате от раздразнителен стомах. Тъй като съдържащата се в него киселина атакува стомашната лигавица и може да влоши раздразнителния стомах.
Съвет за кофеиновите наркомани: Пиене на шоколад с гуарана. Вкусен е на вкус, събужда ви и е нежен към стомаха. Перфектната алтернатива за кафе за раздразнителен стомах.
11. Чаят като домашно лекарство за раздразнителен стомах
За разлика от кафето, чаят е много по-полезен за стомаха ви. Черният чай има почти същия ефект като кафето, но е много по-нежен към вас, ако имате раздразнителен стомах.
Между другото, чайовете с лайка, корен от женско биле или бял равнец са особено подходящи за стомаха. Най-добре е да пиете няколко чаши хладки през целия ден.
12. Внимавайте с болкоуспокояващите
Някои лекарства могат да атакуват лигавицата на стомаха и да направят стомаха раздразнителен. Така че вземете това само ако е наистина необходимо.
Бакшиш: Ако имате скучно главоболие, по-добре е да използвате парацетамол вместо ибупрофен или аспирин. Това е по-лесно за стомаха.
13. Накарайте лекар да ви прегледа
Ако имате постоянни или тежки храносмилателни проблеми, винаги трябва да се консултирате с лекар. Той може да открие възможни причини в подробен разговор или преглед и да ги лекува, ако е необходимо.
14. Лекарства за киселини
Ако стомахът Ви е разстроен от рефлукс и имате киселини, Вашият лекар може да предпише специални лекарства. Така наречените киселинни блокери инхибират производството на стомашна киселина; антиацидите неутрализират стомашната киселина. Има обаче някои домашни средства, които могат да помогнат при дразнене на стомаха, причинено от киселини.
Във видеото: Най-добрите домашни лекарства за киселини
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
15. Намалете стреса
Не на последно място: просто превключете надолу и се отпуснете. Разбира се, всички ние имаме стресираща работа и имаме още много работа след работа. Но е важно да си направите малко почивка, да прочетете нещо, да се изкъпете или просто да се отпуснете на дивана. Това е така, защото стресът е много честа причина за болки в стомаха и следователно трябва да се избягва.