Съвети f; rs Отслабване след бременност - NIVEA
Отслабвайте бавно и здравословно с NIVEA Baby.Тук можете да разберете как можете бавно, но сигурно да отслабнете след бременност чрез здравословна диета и ефективни спортни упражнения.
Използвайки тази функция, вие се съгласявате данните да се предават на трети страни извън Европейското икономическо пространство без подходящо ниво на защита на данните (особено САЩ). Има възможност властите да имат достъп до данните, без да има правно средство за защита. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време с ефект за в бъдеще. Допълнителна информация: Декларация за защита на данните.
Отслабвайте бавно
Важно е да не стресирате себе си или тялото си. Бъди сигурен за, да отслабвам бавно и здравословно. Не забравяйте да обсъдите колко можете да направите с Вашия лекар.
Отделете време за отслабване след раждането
Сигурно ги познавате и вие, историите от таблоидите на знаменити майки, които се срещнаха няколко седмици след раждането на децата си абсолютно тяло на мечтите демонстрирайте. Ще видите: Дори и без частен готвач, личен треньор и бавачка, определено можете да го направите и вие. Трябва само малко търпение.
Хубавото е, че губите около пет до седем килограма с раждането на детето си. Дори ако все още ви остават няколко килограма, винаги помнете, че ви отне девет месеца, за да стигнете до мястото, където сте сега. Също така, дайте си поне шест до девет месеца, за да възстановите теглото си преди бременността.
И все пак, не използвайте това като извинение, за да отлагате фитнеса твърде дълго. Проучванията показват, че килограмите, натрупани по време на бременност, които не са загубени след една година, обикновено траят вечно.
С балансирана диета след раждането насърчете загубата на тегло. Уверете се, че ядете лесно смилаеми ястия.
Следродилно хранене
Бъдете особено внимателни през първите няколко седмици и месеци след бременността обърнете внимание на диетата си, особено ако кърмите детето си.
Тук важи следното: Пийте много вода или неподсладен чай (2 до 3 литра на ден) - това също ще подпомогне производството на мляко. И това е добре за вас и вашето бебе.
Трябва да е в плана ви за хранене пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, растително масло, млечни продукти и плът или риба стойка. Като цяло ястията, които ядете, трябва да бъдат лесно смилаеми. Здравословният микс е това, което прави всичко. Засега трябва да стоите далеч от сладкото. Препоръчваме ядки или сушени плодове за малка закуска между тях. Анисът, кимионът и копърът също имат положителен ефект върху производството на мляко. Уверете се, че не губите твърде много за първи път - не бива да сваляте повече от 2 кг на месец.
Ако ви харесва вашето Кърмене на бебе, това не само ви помага да отслабнете. Също така е добре за вас и вашето бебе по отношение на здравето!
Естествена загуба на тегло чрез кърмене на бебето
Можете също така да се отървете от излишните килограми по съвсем естествен начин - с Кърмене на детето си. Правейки това, вие не само изграждате близки отношения с детето си, но и своето здраве и нещо добро за вашето бебе! Вие защитавате детето си с майчиното мляко например Инфекции. Вие самият имате такъв по-нисък риск от диабет, високо кръвно налягане и рак на гърдата и яйчниците.
Кърменето също ви помага да отслабнете след бременност. Ще ви трябва за кърменето на вашето бебе 300 до 400 килокалории повече на ден. В резултат на това отслабвате и мастните клетки регресират естествено.
Прилепнете и тънък с бебето
Тези упражнения ще ви помогнат да отслабнете
Обучението на тазовото дъно е всичко
Потъване на матката и Инконтиненция са последствията от бременността. Няколко т.нар Упражнения за възстановяване могат лесно да бъдат интегрирани във вашето ежедневие, например при гладене, готвене или изкачване на стълби.
Тези упражнения ще ви помогнат да отслабнете
Дълги разходки с вашето бебе
Раждането поставя огромно напрежение върху тялото ви - така че лекувайте го редовни почивки и Тихо и не прекалявайте. Излезте там и упражнявайте на чист въздух. Разбира се, вашето малко слънчево греене е включено.
Тези упражнения ще ви помогнат да отслабнете
Shapewear
Поканени ли сте от приятели и бихте ли искали да носите хубава рокля? След това го вземете Shapewear, да се чувствате у дома си. Корсети, бодита, чорапогащи и други подобни ви дават възможност да разпределяте удобно дръжките на любовта.
Пасва на бебето
Йога и пилатес за отслабване след бременност
йога и Пилатес помагат за възстановяване след бременност. Най-доброто: можете да правите упражненията заедно с детето си.
Тренировка на мама: кой спорт е добър за мен?
Веднага след бременността коремните ви мускули ще бъдат много разтегнати. Корените и подобни усилени упражнения са абсолютно табу в началната фаза. Смята се, че е особено ефективен и нежен за отслабване и особено за регресия след бременност Пилатес.
С упражненията по пилатес укрепвате мускулите в цялото си тяло отвътре. Дихателните упражнения също ви помагат да се успокоите и да се отпуснете. Между другото, трябва да започнете пилатес най-рано шест седмици след раждането.
Препоръчваме и йога упражнения. Дори и с това йога трябва да започнете най-рано шест седмици след раждането на детето си. Прекрасно е, че можете да правите някои упражнения с бебето си. Можете също така да научите за курсове за бебета. Там можете да срещнете други нови майки с децата си и да обменяте идеи.
Само когато фазата на възстановяване приключи, трябва да започнете „истински“ спорт. Тук също можете лесно да включите детето си: да джогирате или Кънки Например вие с количката. Но: слушайте себе си и тялото си. Сигнализира ви, когато тренирате твърде много.