Съвети, ако не искате да се откажете, докато сте вкъщи - Блог за гръбначни животни, обратно
С разпространението на коронавируса все повече хора са принудени да се откажат от обичайните си дейности, включително от спорта. Ако искаме да бъдем наистина внимателни, избягваме фитнес зали, басейни, но все още не трябва да се отказваме от това. Събрахме няколко съвета за придвижване у дома.
Всеки, който няма редовни упражнения, редовна фитнес зала, занимания по йога или понг тенис мач, има време да помисли как да продължи напред. От спорта не трябва да се отказваме, тъй като той е полезен за нашата имунна система и благополучие, той помага за облекчаване на тревожността и безпокойството, усещани поради разпространението на епидемията. Ако можем, струва си да се качим в кола и да походим и джогинг в гората по-далеч от града. Ако, от друга страна, сме принудени между четирите стени, все още има място за движение.
Нека нашата фитнес зала бъде нашият апартамент!
Всеки, който е ходил досега във фитнеса и е правил тренировки с тежести, също може да продължи да работи от вкъщи. Вярно е, че вместо големи машини, трябва да основавате тренировките си на собствено тегло, евентуално домашни гири у дома. Ако това не е налично, дори обикновени предмети могат да заменят дъмбелите, като бутилка минерална вода.
Има упражнения, които не изискват гири и могат да се правят без инструменти: лицеви опори, клекове, пробиви или спазми в корема. Планкът е особено добра домашна тренировка, която работи не само на корема, но и на цялата мускулатура на торса. Можем да правим това известно време, така че се опитваме да държим известно време на обикновената дъска, или дори можем да го варираме, като издърпваме единия си крак, или се опитваме да задържим позата с половин крак, половин ръка, вероятно половин крак и половин ръка. Топка за фитнес, дъската, върху която се крепи, и притисканията, направени върху нея, могат да тренират мускулите още по-ефективно. - Въпреки това, за да защитим нашите двигателни органи, т.е. гръбначните и ставите, не можем да подчертаем достатъчно, че се използват само правилно изпълнявани упражнения: дефектните претоварват двигателните органи. Затова го основавайте на видео, текстово описание, който вече е научил точното, полезно изпълнение от подходящ специалист!