Съвет за тренировка - Форум на Softpedia
Здравейте.
Питам тук, защото имах други въпроси и тези от този форум ми отговориха с полезни съвети.
И преди съм публикувал в тази тема и съм показал, че целта ми е да отслабна. досега съм отслабнал от 106 на 87,5 за около 4 месеца чрез диета (да кажем кето и нагоре + надолу по блоковото стълбище в размер на 1131 стъпала на 5 етажа нагоре (в 13 пътища нагоре и надолу) за 1 час 40 минути упражнения с гири, аз съм на 70 години и имам достатъчно време.
Все още искам да отслабна до 83 кг и след това да продължа поддръжката.
всъщност за около 3 седмици замених 5-етажните стълби с по-къса версия във времето, не много, в която изкачвам секция от 6 стъпала 200 пъти, така че 1200 стъпала и на всеки 60 стъпала 10 плува по стената от 80 см.
Редувах силовата част с 2 семейства упражнения А и Б. Искам да остана със семейство, което ?
ето упражнения, които искам да избирам между:
A е във файла floor.png
B е във файла "избрани гири" .png
Прикачени файлове
Редактирано от jimi91, 15 април 2020 - 18:22.
avenirv, на 15 април 2020 - 18:09, каза:
Имате ли OCD? Че виждам, че се взирате в тези стълби, ако имате по-малко да ни кажете и колко е висок всеки от тях. Какво ще играете нагоре по стълбата или е твърде много или твърде малко, зависи от това как се чувствате. Без значение какво правите, невъзможно е някой да ви каже дали е добре или не, вие сами сте си рефер. В зависимост от вашата възраст, препоръки и след това как се чувствате. Ако човек прави кардио лесно в продължение на 5 минути и езикът му излезе, това е неговата граница, оттам нататък трябва да работи. Ако можете да го приемате така два часа, трябва да увеличите интензивността, защото в един момент това вече не ви помага.
Давате твърде много технически неща, но нищо не може да има значение. Интересувате се от пулса си, а не от броя на стълбите. Ако сърцето ви не скочи на 90, когато се изкачите по тези стълби, може да е безполезно. Ако извървите 6 стъпки наведнъж и ви отнеме 5 часа, за да ги направите, това е твърде много.
В противен случай, видяхте, сте отслабнали чрез диета. Това е. Движението се допълва, няма да можете да разрешите лоша диета с упражнения.
И аз мисля, че си трол. Честно казано, мога само да ви представя като такъв, командирът на Полицейската академия, който беше по-водещ вътре, но се чувстваше сякаш е на 20 години.
Редактирано от SmurfK, 15 април 2020 - 18:27.
SmurfK, на 15 април 2020 - 18:25, каза:
Имате ли OCD? Че виждам, че се взирате в тези стълби, ако имате по-малко да ни кажете и колко е висок всеки от тях. Какво ще играете нагоре по стълбата, било то твърде много или твърде малко, зависи от това как се чувствате. Без значение какво правите, невъзможно е някой да ви каже дали е добре или не, вие сами сте си рефер. В зависимост от вашата възраст, препоръки и след това как се чувствате. Ако човек прави кардио лесно в продължение на 5 минути и езикът му излезе, това е неговата граница, оттам нататък трябва да работи. Ако можете да го приемате така два часа, трябва да увеличите интензивността, защото в един момент това вече не ви помага.
Давате твърде много технически неща, но нищо не може да има значение. Интересувате се от пулса си, а не от броя на стълбите. Ако сърцето ви не скочи на 90, когато се изкачите по тези стълби, може да е безполезно. Ако извървите 6 стъпки наведнъж и ви отнеме 5 часа, за да ги направите, това е твърде много.
В противен случай, видяхте, отслабнахте с диета. Това е. Движението се допълва, няма да можете да разрешите лоша диета с упражнения.
И аз мисля, че си трол. Честно казано, мога само да ви представя като такъв, командирът на Полицейската академия, който беше по-водещ вътре, но се чувстваше сякаш е на 20 години.
много благодаря, дори и да не сте прочели написаното от мен.
така че искам да избирам между 2-те снимки НЕ между скалата в режим 1 и скалата в режим 2.
Не ме интересува сърдечната честота и т.н. Попитах колегите си какво мисля, има проблем с това ?
сега е ясно ?
PS
може би ще ме обърка с някой друг. опитайте се да прочетете написаното от мен и може би ще осъзнаете. потърсете думата "opt". това е по-лесно.
PS1
Писах малко по-рано (и по тази тема), че през 2010 г. загубих само 2 часа на ден фитнес 12 кг за година. тоест, ако създавате калориен дефицит САМО чрез упражнения, не отслабвате ли? по-трудно е, вярно, имах нужда от 12 месеца. междувременно научих повече.
PS2.
Джими, къде написах бягане? всъщност си прав, аз все още не съм на 70, аз съм на 5 месеца и половина до 70 години. хвана ме !
що се отнася до съседите, няколко също започнаха, всъщност 2 дами; Успешен съм, сър! и истината е, че ние сме само 12 семейства в блока.
Редактирано от avenirv, 15 април 2020 - 18:38.