Съвет за рецепта рибно филе с картофена и зеленчукова кора Wellness Magazin - Начинът на живот

Прекрасно лесна рецепта за удоволствие за отслабване!

Отслабвайте здравословно и все още се наслаждавате? Звучи примамливо и всъщност е възможно. Двама диетолози и специалист вече са събрали съвети, трикове и много вкусни рецепти в страхотна книга.

рецепта
Възможно е да следвате здравословен път към загуба на тегло, без да броите калории, защото с правилните количества мазнини и съставки от много ежедневни храни могат да се създадат здравословни и вкусни ястия за благополучие. Да отслабнете здравословно означава да се храните и да се наслаждавате на балансирана храна, без да гладувате или постоянно да броите калории, както подчертават авторите в своята книга „Диета при затлъстяване за отслабване“. За да гарантират, че това ще успее, тримата експерти дават множество ценни съвети и подсказки, които улесняват една проста и реалистична промяна в диетата. С над 100 разнообразни рецепти те показват на своите читатели, че отслабването не трябва да означава напълно отказване. Има много начини да включите предпочитанията и малките грехове в ежедневието и все пак да отслабнете устойчиво. Всичко може да бъде в менюто, само количеството трябва да се адаптира към съответната цел.

Книгата: Дженифър Фрюирт, Криста Шьолбауер, Хелена Шрам: Диета при затлъстяване за намаляване на теглото; Модрич 16,90 евро

РЕЦЕПТА:
Съставки за 4 порции:
4 рибни филета на 150 г, мащерка, настъргана лимонова кора, черен пипер, сол, 1 чаена лъжичка горчица; Картофено-зеленчукова кора: 750 г картофи, 200 г зеленчуци, 1 глава лук, 1 супена лъжица олио, 1 яйце, 150 г сирене, настърган (≤ 35% сухо вещество), магданоз, индийско орехче, оцет, чесън, черен пипер, Сол

Подготовка:
Подправете филетата от риба, поставете в съд за печене и намажете с горчица. За кората натиснете сварените картофи през картофената преса, смесете с парените зеленчуци и печения лук. Смесете яйцето и част от настърганото сирене и подправете сместа с подправките. Разпределете картофено-зеленчуковата смес върху рибните филета и поръсете с останалото сирене. Печете на 180 ° C за около 25 минути.