Съвет за отслабване не се лишавайте, отделете (цялото) време

ХРАНА - Подозирахме го, но ето ново изследване го доказва: по-бавното хранене би позволило загуба на тегло.

цялото

След медитация на внимателност, добре дошли на внимателно хранене. Набор от препоръки за това как да се научите да се храните по-добре: не пред екрана и не бързайте. Дъвченето помага на храносмилането и предотвратява преглъщането. като има предвид, че чувството за ситост винаги настъпва с 10/15 минути закъснение. Поддръжниците на тази практика ще бъдат доволни от японското проучване, публикувано на 12 февруари: то показва, че яденето бавно помага за отслабване. Диета за "забавяне", вече засвидетелствана през 2014 г. от изследователите от Тексас.

Публикувано в BMJ Open, това ново проучване е проведено сред 60.