Съвет за фитнес на Розенхайм - Питейната вода Ви помага да отслабнете - Истина или мит Хранене
07.07.19 14:00 актуализиран: 07.07.2019 08:43
- 0 коментара
- електронна поща
- Освен това
Розенхайм - Има много митове за това, което трябва да ви помогне да отслабнете. Но дали наистина питейната вода е решението? Можете да научите повече за това в нашия съвет за фитнес:
Известно е, че водата има нула калории и е най-доброто средство за утоляване на жаждата. Благодарение на тези свойства водата оптимално помага да се постигне целта за намаляване на телесните мазнини. Една или две чаши вода, половин час преди хранене, ще ви помогнат трайно да намалите приема на храна и да постигнете усещане за ситост по-бързо. Също така може да бъде полезно да изпиете голяма чаша вода първо, когато имате желание. Понякога гладът често е неразбрано чувство на жажда. Сладките напитки, от друга страна, са отчасти отговорни за любовните дръжки.
Пример: 0,33 литра кола съдържат дванадесет кубчета захар и 140 ккал. Съдържащият се в колата натрий също насърчава чувството за жажда. Чистият навик и придобитите предпочитания за сладост оказват влияние върху нашето питейно поведение. Всеки, който редовно влиза в контакт със сладки безалкохолни напитки в детството, ще се затруднява без сода, кола, енергийни напитки и леден чай.
Не можете без любимата сладка напитка? След това опитайте следното: Добавете чаша вода към любимата си напитка на обяд за една седмица. В допълнение към зрителните промени, вие също ще се чувствате по-добре и по-жизнени, защото с помощта на вода тялото ви може да отделя всички екологични токсини, метаболитни токсини, домашни токсини и много други замърсители от нашата среда всеки ден. След това намалете сладката напитка до малко количество за една седмица и увеличете количеството вода. И през трета седмица вече можете да правите без любимата си напитка. А тези, които могат да изкарат една седмица без Cola and Co., ще могат да се справят без сладки напитки в дългосрочен план.
Съвети за вашето ежедневие и няколко основни правила
Всеки, който върши офис през деня, може да вземе 1,5 литра бутилка вода за работа след закуска като водач и да я е изпил до края на деня. Между другото, ако пиете много кафе на работа, не е нужно да се страхувате от мита, че кофеинът ви лишава от много вода. Кафето само ускорява позивите за уриниране. По време на физически натоварваща дейност (например занаятчия, строителен работник и т.н.) е необходимо да пиете достатъчно. С изотонични напитки, напр. смес от водно-ябълков сок в съотношение около 1: 4 до 1: 6 трябва да се използва от всеки, който упражнява средно до високо интензивно поне един час през свободното си време. Защото „с потта се отделя не само вода, но и електролити (минерали) и микроелементи“. По-високото съдържание на захар (плодове) има смисъл в случай на хипогликемия, но не и най-чревното решение за спортни дейности.
Основно правило, което служи като ориентир за ежедневния прием на течности: 30 ml х телесно тегло в кг плюс прием на течности чрез прием на храна. Например, претегляте ли 70 кг, трябва да пиете поне 2,1 литра вода на ден.
Често съзнанието е там, за да пие много, но в ежедневния стрес човек забравя това от време на време. Ето съвети как да постигнете рутина в пиенето на вода: