Съвет Правилото за 3500 калории е мъртво

Би било много трудно да се намери фитнес треньор, треньор или диетолог, който да не „знае“, че можете да намалите приема на храна с 3500 калории, което би довело до загуба на килограм. Намалете 500 калории на ден и свалете 52 килограма за една година, нали?

Лесно е да се намери потвърждение на факта. Смята се, че най-малко 35 000 уебсайтове за отслабване и вероятно 100 000 други фитнес центрове са споменати в правилото за 3 500 калории.

За съжаление, правилото е особено добър пример за това, което Марк Твен е имал предвид, когато е написал: „Лъжата може да премине по средата на света, тъй като истината го обува“.

Само в този случай лъжата е 61

И ние всички погълнахме, кука, канап и свински черупки. без да се знае, че загубата на тегло се определя от съвсем друга математическа формула и не е линейна.

Един математик беше наречен доктор Кевин Хол. През първата година от диетата хората губят само това, което предвиждат. Всъщност действителният брой калории на килограм изгаряне на мазнини е близо 7000.

Да, някои хора бяха разглезени

Преди гневът и разочарованието да започнат да крещят, помислете за изслушването на Хол: "Мисля, че някои хора ще бъдат бомбардирани, но смятаме, че е по-добре да бъдем точни. По този начин няма да почувствате провал, ако не постигнете целта си."

---