Съвет на TCM Виена; Диета; Хранителни съвети за традиционната китайска медицина
Всичко, което стимулира потока на ци и тонизира ци, укрепва имунната ни система и по този начин насърчава нашето здраве.
Прекомерното напрежение („стрес“) блокира потока на ци и може да доведе до физическа и психологическа болка. Обикновено това се усеща само като врата или главоболието или общото напрежение.
Но с възрастта и продължителния период на напрежение тъканите се втвърдяват все повече и могат да възникнат всякакви оплаквания.
Ето защо е важно да поддържате напрежението и релаксацията в равновесие.
Движение, упражнения за релаксация, творчески дейности и билки ни помагат да се отпуснем отново и да накараме Ци да тече отново.
Всичко метаболитни отпадъчни продукти (наричана влажност и храчки в TCM) (1), преобразува, укрепва имунната ни система, защото Ци отново тече и клетките отново се снабдяват с хранителни вещества и могат да "дишат".
Стагнацията на ци и метаболитни отпадъчни продукти, които се отлагат в кръвоносните ни съдове и клетки и блокират жизнената ни енергия, ни правят по-податливи на инфекции като грип и много други заболявания.
Умствените и физически упражнения, добрата храна и напитки отново „дегумират“ организма ни.
По-долу са най-важните ми съвети за укрепване на имунната система:
1) движение
Движението връща Ци отново в поток.
Упражнявайте се, особено на чист въздух и в Гора (2) укрепва защитните ни сили и лекува.
И ако излизането сред природата не е възможно, редовно упражнение у дома е достатъчно, напр .:
10 - 20 минути гимнастика или упражнения за гръб, йога, Ци Гонг, танци, хулахуп с музика и др.
Също така са редовни Прекъсвания полезно за работа на екрана:
След 25 или 30 минути направете петминутна почивка, като станете, разхождате се, разтягате се, кръжите около раменете и ръцете, правите чай, правите домакинска работа, при условие че в момента работите в домашния офис.
Камарата на труда предоставя плакат за печат с "12 екрана тибетци", който може да се упражнява и директно на стола на бюрото. Има и съвети за ергономичния дизайн на работното място:
2) дихателни упражнения
Дихателните упражнения се отпускат и премахват стреса, укрепване на белия дроб ци и по този начин да насърчаваме нашето благосъстояние и защита срещу болести:
Поемете дълбоко въздух и поемете дълго дъх:
За предпочитане 10 дълбоки вдишвания три пъти на ден: Сутрин преди ставане, по обяд и вечер в леглото.
Това отпуска и ви дава увереност, че можете да се справите с ежедневието.
3) Пейте!
Пеенето укрепва сърцето и белия дроб ци и по този начин също имунната система.
Може да е в хора, сам под душа и в колата, или с таблета в ръка: Просто въведете любима песен с добавка „Караоке“ и можете да започнете да пеете - сам или с партньора си или с децата.
Пеенето връща Ци към потока, отваря сърцето и укрепва белодробната функция. Това е изключително стресиращо!
4) упражнения за релаксация:
Йога, Ци-Гонг, медитация, упражнения за внимание, прогресивна мускулна релаксация, автогенни тренировки, мечтани пътувания, слушане на музика - всичко е позволено да се отпуснете!
Отделете време за себе си, отидете в тишина, презаредете батериите и опознайте собствените си нужди.
Доказано е, че медитацията (3), както и други упражнения за релаксация, насърчават способността за концентрация и самолечение.
Известни лекари като Dr. Дийн Орниш лекува сърдечни заболявания с диета, редовни упражнения и медитация. (4)
Релаксационните упражнения карат Ци да тече отново, старите втвърдявания стават по-меки И нарушават всички цикли на размисъл и по този начин ни връщат в настоящето.
Размишлението не означава нищо повече от притеснение за бъдещето, за миналото и ни пречи да живеем тук и сега. Той също така блокира нашия потенциал. Релаксационни упражнения, движение, творчески действия прекъсват този - често патогенен - цикъл.
5) творчество:
Писането, рисуването, рисуването, пеенето, танцуването и правенето на музика насърчават потока на ци и отпускат черния дроб.
6) смях:
Смехът може да не е „най-доброто лекарство“ (според Парацелз трябва да е любов), но определено помага. (5)
Смехът отпуска черния дроб на черния дроб и също кара ци да тече отново.
Това означава, че клетките отново се снабдяват с хранителни вещества и енергия.
7) визуализация
Визуализацията е стар метод, който вече е окончателно изследвани невронаучно е (съвет към книгата: Джо Диспенца, ти си плацебото).
Всъщност работи като безшумен Ци-Гун: Ци отново тече там, където вниманието отива. Джо Диспенца успя да използва визуализация, за да стимулира способностите си за самоизлекуване до такава степен, че счупените му прешлени се разраснаха отново - без нужда от хирургическа намеса. След това се посвети на изследването на самолечителните сили.
В случай на болка или други оплаквания може да се визуализира светлина, която се изпраща до засегнатите области в тялото и там връща клетките в баланс.
8) Добра храна:
Храни, които укрепват чи, като моркови, пащърнак, тиква, овес и месо се консумират умерено.
Билки за обезкостяване (тъй като отпадъчните продукти от метаболизма блокират Qi и клетъчното дишане) като Б. дафинови листа, мащерка, розмарин.
За това ще има отделна статия.
9) билки, които връщат Qi обратно в поток:
Когато се стресира, ци застоява и топлината се развива.
Цветът на бял равнец и невен движат ци и също имат леко охлаждащ ефект.
Кратко резюме на билки и цветя, които движат Qi и следователно ви правят щастливи: Qi-движещи се цветя и билки
10) Или се оставете да се глезите пасивно
Кранио-сакрална терапия , Маслени масажи, методът на Гринберг и други подобни.
Тези пасивни методи за глезене също могат да имат ефекти, подобни на методите за активна релаксация: С други думи, стимулиране на потока на Ци, освобождаване на стари втвърдявания, връщайки ни обратно в тялото и тук и сега.
Ако имате въпроси или искате хранителни съвети или кранио-сакрално лечение, аз съм тук за вас:
Забележки:
(1) Влажността (наричана още влага) и слуз са метаболитни отпадъчни продукти, които се натрупват в тъканта, водят до подкисляване и възпрепятстват дишането на клетките.
Тези отпадъчни продукти могат да се видят отвън (с наднормено тегло) или на езика: Езиковото тяло е подуто и/или покритието на езика е дебело.
(2) Доказано е, че престоят в гората укрепва имунната система: силата на гората, стимулираща имунитета
(5) За произхода на смехотерапията вижте Норман Казинс, „Докторът в нас“, който се излекува от смях. Norman Cousins Wiki
Укрепете имунната си система
Кога човек се счита за здрав в TCM?
В традиционната китайска медицина (TCM) организмът се счита за здрав, когато Ин и Ян са в равновесие и се гарантира плавен, безпрепятствен поток от Ци.
Ци възниква от ин и ян и в същото време е посредник между материята и енергията.
Той снабдява всички органи, структури и метаболитни системи с хранителни вещества и предпазва от патогенни влияния.
Ако има достатъчно Ци и той може да тече свободно, защитата ни от болести работи добре и се чувстваме спокойни и здрави.
Ци тече свободно, когато няма запушвания.
Такива запушвания могат да бъдат предизвикани от:
Денатурирани храни, неподходяща по конституция храна (напр. Ако някой, който през цялото време е студен, яде само сурови зеленчуци и салата или някой, който има много сила и е склонен към високо кръвно, яде много месо и пикантна храна), по-нататък чрез твърде много млечни продукти твърде много захар, твърде много хляб и твърде много месо.
Всичко това „твърде много“ не може да бъде обработено и в най-добрия случай елиминирано. В най-лошия случай тези отпадъчни продукти остават в тялото и циркулират в съдовете и каналите, натрупват се по стените на съдовете и в тъканта и водят до проблеми като повишен холестерол, повишени липиди в кръвта, артериосклероза, диабет, затлъстяване и високо кръвно налягане.
Стресът и емоциите също водят до блокиране на Qi и в дългосрочен план до липса на Qi.
Какво да правя бял дроб, бъбреците и Храносмилателен тракт
Три нива на органи са от решаващо значение за развитието и функцията на нашата защита от болести:
- Първото ниво е бъбрекът, коренът на ин и ян.
- Второто ниво е храносмилателният тракт, Състои се от стомах, далак (той също има подобни функции като панкреаса в западен смисъл), дванадесетопръстник, тънко черво и дебело черво.
- Третото ниво са белите дробове.
1) Бъбрекът като основа за обучение на имунната система
The БЪБРЕЦ, първото ниво е почти сравнимо с наследствената ни конституция. Определя се главно от конституцията на родителите, битовите и хранителни навици на майката по време на бременност, както и грижите и грижите за новороденото до тригодишна възраст. Тук доставката на храна играе специална роля в развитието на храносмилателния тракт - второто ниво на органи, отговорно за имунната система.
За подготовката на бременност, за да се роди здраво дете, в TCM се прилагат подобни правила, както в съвременната западна медицина. Бъдещите родители трябва да се хранят добре, да спят достатъчно и да избягват стимуланти като алкохол и тютюн. По време на бременността майката трябва да се въздържа от ядене на твърде много сурови зеленчуци и студени или денатурирани храни, тъй като това охлажда бъбреците на плода в утробата и в резултат на това след раждането не може да се получи достатъчно Ци.
Бъдещите майки също трябва да избягват пикантни храни, тъй като те могат да предизвикат кожни заболявания като невродермит или екзема при бебето.
В идеалния случай диетата първоначално се състои от кърма до тригодишна възраст, след това картофи и кореноплодни зеленчуци, особено моркови, ябълки и круши, а по-късно и овесена каша.
Всички храни трябва да се готвят, тъй като суровите храни охлаждат храносмилателния тракт на бебето/малкото дете и отслабват храносмилателния огън, предотвратявайки усвояването на важни хранителни вещества. Бананите, цитрусовите плодове и тропическите плодови сокове трябва да се избягват изцяло поради тяхното охлаждане и лигав ефект.
Чаят от копър е подходящ за укрепване на храносмилателния тракт при малки деца с лошо храносмилане, бледи устни и бледи езици.
За деца с забележимо зачервени устни, червен език и признаци на топлина или безпокойство по-подходящи са маточина или лайка, евентуално смесени с малко копър.
Денатурираните храни (готови ястия, индустриално преработени храни) трябва строго да се избягват при бебета и прохождащи деца, тъй като те премахват повече хранителни вещества от тялото, отколкото могат да доставят, и по този начин ци бъбреците се изпразват.
Също така е по-добре да избягвате замразени храни, сладолед и соеви млечни продукти през това време, тъй като те се охлаждат твърде много и отслабват храносмилателния огън.
Сладките трябва да се дават само под формата на сушени плодове, компоти, просо или овесени ядки с варени плодове и стафиди и други подобни, но не и под формата на шоколад, бонбони, плодови джуджета или плодови кисели млека.
2) Второто ниво на органи, което допринася за добрата имунна система, е нашето ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ТРАКТ.
Той трябва да може да извлече достатъчно количество Ци от доставената храна, за да поддържа всички жизнени функции. Всички кореноплодни и грудкови зеленчуци като картофи, моркови, корени от магданоз, целина, сладки картофи, лук, праз, всички видове тиква, говеждо, шаран, просо и овес са особено подходящи за това.
Сушените билки като чубрица, любимец, риган, майоран, дафинов лист, ким, копър, анасон и пресен джинджифил подпомагат храносмилането, като предотвратяват задържането на поетата храна в стомаха и червата и по този начин противодействат на образуването на метаболитни отпадъчни продукти (в TCM го нарича "влага" и "слуз").
Освен това, храносмилателният тракт се укрепва - и по този начин производството на Ци се стимулира и насърчава - чрез упражнения, редовна и топла храна и питателна закуска между седем и единадесет сутринта (= органно време на стомаха и далака).
В TCM обикновено се счита, че следните храни и хранителни навици отслабват Qi:
Замразени храни: Съдържа много по-малко Qi от прясната храна и малки деца, възрастни или болни хора вече не могат да получат достатъчно Qi от нея.
Рафинирана храна: Бяло брашно, "бързо хранене", захар. Подсладители като аспартам и захарни алкохоли като сорбитол, манитол и ксилитол *. Те атакуват чревната лигавица, което може да доведе до „синдром на спукан черва“. Тази пропусклива чревна лигавица вече не може да предотврати навлизането на токсини в кръвта и по този начин да отслаби защитните ни сили.
* Внимание: Ксилитолът (брезова захар) е смъртоносен за кучета и котки дори в малки дози.
Преяждане: Води до стагнация и гниене на храната, което възпрепятства усвояването и насърчава развитието на гъбички.
Сурови зеленчуци непосредствено преди ядене: Охлажда ци стомаха или храносмилателния огън, така че храната да остане там по-дълго и да предизвика усещане за ситост и метеоризъм или да доведе до кашави изпражнения и диария.
Яжте късно през нощта: Блокира функцията на черния дроб и жлъчния мехур, спира храносмилането, причинява гниене, стагнация на кръв и ци и образуването на отпадъчни продукти ("храчки") са резултат.
Сурови зеленчуци и млечни продукти вечер: Охладете храносмилателния тракт и по това време вече не може да бъде усвоен.
Животински протеин в излишък: Увеличава различни рискове от заболявания като артериосклероза, високо кръвно налягане и рак.
Нисши масла, маргарин: Отлагат се като несмилаеми отпадъчни продукти (целулит, артериосклероза и др.)
Облъчени и сярна храна
3) The БЯЛ ДРОБ е третото и много важно ниво на нашата имунна система.
Според традиционната китайска медицина (TCM), белите дробове съчетават есенциите от храната, която дишаме, с въздуха, който дишаме и ги използват, за да образуват така нареченото хранително ци и защитно ци. Хранителният ци протича в кръвоносните съдове и меридианите и доставя всички вътрешни органи.
Защитната ци се формира с помощта на бъбречен ян. Тече под кожата и между мускулите и фасциите и ни предпазва от външни патогенни влияния като вятър, студ и влага.
Когато белите дробове са отслабени, всички вътрешни органи са отслабени, тъй като те не могат да изпълнят функцията си на разпределение на Qi в тялото.
От друга страна, организмът става податлив на настинки, тъй като циркулацията на защитния Qi, който ни предпазва от външни патогенни влияния, вече не е гарантирана.
Какво особено харесват белите дробове:
- Редовни упражнения - както психически, така и физически
- Добра вентилация: чист въздух
- Обширна закуска с варени зърнени храни или супи
- Топла храна
- Термично топли храни, особено през студения сезон, като моркови, сладки тикви, картофи и сладки картофи, овес, грудка от копър, говеждо месо
- Овлажняващи, влажни храни: тиквички, патладжани, гъби, яйца
- Бели, леко горещи на вкус храни, които почистват добре: репички, репички, кольраби, грудка от целина, бяло зеле, китайско зеле
- Сочни ястия: яхнии, супи, конгеи
- Добър вътрешен климат: фонтан, дървени подове
По-подробно описание на укрепването на белите дробове и предотвратяването на инфекции, както и подпомагането на белите дробове със съществуващи инфекции ще бъде налице скоро ТУК (Връзка)
Определения на термините:
Ин = Вещества като кръв, течности, кости, мускули, зъби и зъбен емайл са най-плътната форма на Ин.
Ян = Органни функции като храносмилане и метаболизъм, всякаква енергия като топлина, емоции, мотивация за действие, похот за живот, при което мислите са най-мимолетна форма на Ян
Терминът "Ци"Често се превежда като" жизнена енергия ". Тъй като Qi също може да се трансформира в кръв и вещества, той обикновено не се превежда на немски език в специализирана литература. Ако има достатъчно Qi и той тече, организмът е в равновесие. Ако липсва Qi или ако потокът е прекъснат някъде (= застой), тогава организмът е в дисбаланс, т.е. човек страда физически или емоционално.
The Двойки органи В TCM белите дробове и бъбреците се наричат единични, тъй като органите не могат да бъдат преведени 1: 1 в съвременния западен смисъл, а по-скоро се има предвид цял функционален кръг със свързаните с тях канали Qi.