Съвет на пулса за допълване на живота ви - PDF безплатно изтегляне

направляващ пулс допълва живота ви

изтегляне

Намаляване на риска от инфаркт (запушване на коронарните артерии) с до около 50% Намаляване на свързания с възрастта риск от диабет с до около 50% Нормализиране на стойностите на мазнините в кръвта с до около Приблизително 30% намаляване на риска от остеопороза и забавяне на заболяването. Намаляване на симптомите на депресия, тревожност и стрес. По-дълго време за активност и независимост за възрастните граждани. Нивото на упражнения за издръжливост зависи от пола, възрастта, нивото на обучение и всички предишни заболявания. Съвет: Ако имате някакви предишни заболявания и ако сте на около 40 години или повече, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете някакъв спорт за издръжливост. След прегледа той може да ви даде информация за вида, продължителността и интензивността на обучението. Ръка върху сърцето Няма друг орган, за който да се говори по-често в ежедневието, освен сърцето. Имаме сърцебиене, носим сърцата си на езици, сърцата ни бият до гърлото и понякога имаме и сърдечни болки. Но какво точно прави този орган толкова специален? И как мога да измервам и оценя представянето му?

Сърцето ни е мускул с размерите на свит юмрук, който изпълнява централната задача за поддържане на кръвния поток в тялото: от една страна, сърцето изпомпва кръв в белите дробове, така че кръвта да може да се напълни с кислород там, от друга страна, изпомпва кислородната кръв Кръв към всички органи на тялото за снабдяване на клетките. Сърцето бие 36 милиона пъти годишно! Съвет: По-ниският пулс, предизвикан от тренировка, облекчава сърцето! Сърдечната честота срещу Честота на пулса Когато говорим за ударите в минута (= честота), ние правим разлика между сърдечната честота и пулса. Пулсът е броят на сърдечните удари в минута и се измерва с EKG. Честотата на пулса е броят на кръвните импулси, които се появяват в артерията за минута. Честота на пулса се измерва на китката, шията или слабините. Пулсът и пулсът не трябва да бъдат еднакви (аритмия). Пулсът в цифри Пулсът в покой (HR) зависи главно от натоварването, индивидуалния метаболизъм и възрастта. В покой новороденото има пулс около 110-130 удара в минута, докато 70-годишното дете има честота около 50-70 удара в минута.