Съвет на лекаря Здравословно хранене за деца и възрастни
Образованието за здравословна диета трябва да започне още в детството, казва диетологът Олга Кара. Здравословното хранене се осигурява от разнообразието на храните и умерената им консумация, без да се надвишават енергийните нужди на организма.
Съвет на лекаря: Здравословно хранене за деца и възрастни
Вашият браузър не поддържа HTML5 аудио
Според лекаря здравословната диета включва различни храни, богати на витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини. Основното правило както за възрастни, така и за деца е да спазват балансирано и правилно хранително поведение.
"Във всяка диета, която приемаме за деца или у дома, в детската градина или в училище, трябва да спазваме няколко правила. Основното правило е да се спазва времето на хранене и да има 3 основни хранения и 2 закуски на ден", каза лекарят. -нутриционист.
Според нея през втората половина на деня се препоръчва да се разчита повече на храни, съдържащи протеини, а през първата половина на деня да се използват повече въглехидрати.
„На закуска можете да избирате от различни продукти: сирене, яйца, плодове, зеленчуци, каша със семена, ядки, бъркани яйца или сирене“, каза тя.
Също така на обяд се препоръчва да избирате между първото и второто ястие, за да нямате усещането за пренасищане. Последното хранене за деня трябва да е най-лекото и да съдържа или млечни продукти, или риба с печени зеленчуци, или салата от пресни зеленчуци с малко зехтин.
Повече информация от приложеното аудио интервю.
- Следвайте ни в социалните мрежи: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Достъп до мобилни приложения заiPhoneиAndroid