Съвет на експерт Обърнете внимание на метаболизма си от 40!
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Постигнали са много, позиционирани са добре в професионален план, децата им бавно избягват: Съвременните жени над 40 години активно участват в живота. Сега обаче мнозина откриват, че телата им започват да се променят.
„Какво става с мен изведнъж?“, Запита се Джанин К., тъй като апетитът и телесното й тегло постепенно се увеличаваха, тя беше постоянно в лошо настроение и не можеше да намери спокойствие през нощта в обичайното време. От една страна, тя беше доста озадачена, защото чувстваше, че физическото и умственото й представяне е пострадало доста през последните няколко месеца. От друга страна, тя се запита: „Това вече ли е менопаузата?“ Посещението при гинеколога изясни: Не, все още не беше чак толкова далеч.
Решаващо за енергийния баланс: мускулна маса и балансирана диета
Влияйте върху метаболизма - за стабилни кости, здраво сърце и непокътната имунна система
Що се отнася до храненето, Dr. Дехидратирайте, за да поемете толкова енергия, т.е.калории, колкото е необходимо, за да сте доволни от теглото си - но не повече. Жените могат да направят това най-добре, като поставят в менюто много зеленчуци и ценни протеинови източници като риба и постно месо и като намалят гарнитурите (тестени изделия, ориз, картофи). „Освен това жените над 40 години трябва специално да избират храни с хранителни вещества, които имат благоприятен ефект върху онези метаболитни функции, които трябва да се засилят с увеличаване на възрастта: костния метаболизъм, сърдечно-съдовата система и имунната система“, обяснява д-р. Дехидратор „Хранителните проучвания многократно показват, че жените над 40 имат повече или по-малко, голям минус“ за някои хранителни вещества. И тези хранителни вещества могат да бъдат добре свързани с метаболитните функции, които са важни с увеличаването на възрастта. ”Според д-р хранителните вещества, които могат да имат положителен ефект тук, включват Dörr между другото:
• за енергиен баланс и ефективност: витамини В1, В2, В6, В12, фолат (фолиева киселина);
• за имунната система и защитата на клетките: витамин D, витамин Е, витамин С;
• за метаболизма на костите и мускулите: витамин D, витамин С, калций;
• както и за сърдечно-съдовата система: DHA/EPA (докозахексаенова киселина/ейкозапентаенова киселина) и витамин В1.