Съвет на диетолога Навици, които ви предпазват от дългосрочно затлъстяване; изискан
Дългосрочният успех в лечението на затлъстяването всъщност означава нов начин на живот, който „навлиза в кръвта ни“ и остава там.
В „Азбука за затлъстяване“, проф.др. Николае Ханку, първичен лекар по диабет, хранене и метаболитни заболявания, дава някои препоръки, които гарантират дългосрочен успех в лечението на затлъстяването.
Започнете деня с претегляне и 10 минути освежаване, за да раздвижите всички стави. Не забравяйте да правите лицеви опори и навеждане на коляното.
Продължете със закуската.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Невероятно откриване на гладно: затлъстяването може да бъде предотвратено, без да променяте диетата си!
10 тайни за отслабване от известен американски диетолог
Ограничете „хранене извън дома“ и бъдете умерени пред „шведски бюфети“.
Използвайте чашата алкохол, за да се сблъскате, а не да консумирате, според adevarul.ro. Дръжте го в ръката си възможно най-дълго, което ще ви попречи да пушите, ако имате този лош навик.
Обърнете внимание на порциите в чинията.
Пийте обикновена минерална вода преди и по време на хранене, алкохол само след.
Лягайте 1-2 часа преди полунощ.
Бъдете активни, качвайте се надолу и надолу 2-4 етажа Оборудвайте се с бягаща пътека и стаен велосипед. Ако вече ги имате, но ги използвате като „гардероб“, съблечете се. Те ще бъдат незаменими в много натоварени дни, недостъпни за фитнес залата или ходене
Ако сте нервни, успокойте се и едва тогава яжте, но не пред телевизора, компютъра или между телефонните разговори.
Ако вече не сте мотивирани, преоткрийте нова мотивация.
Други заглавия:
Много възрастни в Румъния умират от COVID-19 без сериозно заболяване. Здравен експерт ...
Според експерти ваксината не може да предотврати 100% по-нататъшно предаване на болестта, ако ...
Сърцето е един от най-важните органи, но малко от нас му обръщат внимание ...