СЪВЕТ ᐅᐅ губи мазнини по корема - 1 килограм на седмица

Загубата на мазнини по корема е най-голямото желание за повечето хора, които искат да отслабнат. Но възможно ли е изобщо да изгаряте мазнини специално на стомаха? На първо място: упражненията за коремни мускули не са от решаващо значение за намаляване на мазнините в корема. И локалната загуба на мазнини, особено на стомаха, също не е възможна. Можете обаче специално да намалите процента на телесните мазнини в цялото тяло!

1 седмица = 1 килограм по-малко телесни мазнини?

Този мъж със сигурност иска да загуби и корема си. Символична снимка за бирен корем, неуспешна диета и неправилно хранене.

Ако енергийният ви баланс е 7000 килокалории (Kcal) на червено в рамките на една седмица, значи сте загубили 1 килограм чиста телесна мазнина.

700 Kcal на ден в минус = 100 грама по-малко телесни мазнини.
Отрицателен енергиен баланс от 1000 Kcal на ден = 7000 Kcal на седмица = 1 килограм по-малко телесни мазнини.

Предпоставката, че губите само мазнини, а не мускули, е дневният прием на най-малко 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. При телесно тегло от 90 килограма дневното количество протеин би било поне 72 грама.

- Изключително за моите читатели -

Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.

Резюме:

● 100% персонализирано ръководство

● 100% лична подкрепа

- Изключително за моите читатели -

Резюме:

● 100% персонализирано ръководство

● 100% лична подкрепа

Прочетох и приех декларацията за сигурност на данните.

Пример: Мъжът, 90 кг, консумира 400 Kcal дневно чрез упражнения.

Основна скорост на метаболизмачовече = 900 + 10 х кг телесно тегло = 900 + 10 х 90 = 1800 Kcal.
Оборот на изпълнението = 400 ккал. Като упражнявате, или 45 минути джогинг ИЛИ 45 минути силова тренировка ИЛИ 90 минути ходене.
Доставка на енергия = 1200 ккал. 400 ккал за закуска, обяд и вечеря. Най-малко 72 грама протеин трябва да бъдат включени в 1200 Kcal, така че да се разграждат само мазнините, а не мускулите.
Енергиен баланс = Доставка на енергия - базална скорост на метаболизма - скорост на метаболизма на изпълнение = 1200 - 1800 - 400 = - 1000 Kcal (на ден).

Успешно намалете коремните мазнини?

Загуба на мазнини по корема - долната линия

С този подход определено е възможно да загубите 1 килограм телесни мазнини за една седмица. Препоръчително е обаче да приемате 1000 калории на червено всеки ден в продължение на няколко седмици. В средносрочен и дългосрочен план такъв висок отрицателен енергиен баланс не би бил полезен за вашето здраве. Половината от това, т.е. 500 Kcal на ден в минус, е възможно без никакви проблеми в продължение на няколко месеца и обикновено не е нездравословно.

За повече информация относно отслабването/диетите и фитнеса посетете Gesundheit-im-Leben.com

С Най-Добри Пожелания,
Вашият Андреас Рийс 🙂

PS: Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ми оставите коментар по-долу!

- Изключително за моите читатели -

Резюме:

● 100% персонализирано ръководство

● 100% лична подкрепа

- Изключително за моите читатели -

Резюме:

● 100% персонализирано ръководство

● 100% лична подкрепа

Прочетох и приех декларацията за сигурност на данните.

10 коментара

Здравейте г-н Рийс,

Поздрави

[...] В крайна сметка обаче е факт, че можете да загубите мазнини по корема, особено в комбинация с упражнения. Смесица от силови тренировки и тренировки за издръжливост е идеална за намаляване на телесните мазнини [...]

[...] изглежда ли определеното хранене на тялото? От една страна, ние се нуждаем от отрицателен енергиен баланс, за да разградим мазнините (например 500 килокалории на ден). Това означава, че консумираме [...]

[...] всъщност не е мит. Но истината е, че без дисциплина няма да се получи. Ако искате да загубите корема си, трябва да промените част от начина си на живот, за да сте в добра форма и тънък [...]

[...] Храна с малко калории, която ви помага да отслабнете и която трябва да включите във вашите рецепти за намаляване на мазнините в корема [...]

[...] е, че повечето хора, които искат да губят мазнини по корема и да променят диетата си, ядат редовно, но пият почти винаги [...]

[...] иска да намали мазнините по корема си, няма избягване на упражнения. За да изгаряте калории възможно най-ефективно [...]

[...] иска да намали мазнините по корема си, няма избягване на упражнения. В края на краищата метаболизмът трябва да бъде ускорен, [...]

[...] е името на новата фитнес тенденция, ако искате да загубите мазнини по корема 6 пъти по-бързо. Тренировката за убиване на мазнини съчетава силови тренировки и [...]

[...] Вероятно най-известната алтернатива е спортът. Ако тренирате редовно, можете да загубите корема си, без да се налага да променяте напълно диетата си. Искаме ви в тази статия [...]