J; откажете тютюнопушенето, как да управлявате наддаването на тегло и ПРЕОТКРИЙТЕ Вкусната светлина към мен
Цигарите, цигарите, тютюнът са супер добри ... ... ъ-ъ, само когато сте пушач, защото в действителност губите всякакъв вкус на храна ... Казвам го много често: най-добрата диета е диета с вкус. В същото време, чрез изгаряне на вкусовите рецептори, димът ни прави напълно нечувствителни към храната 🙁 Но много по-лошо, спирането му би ни направило дебели, но знаете ли защо? И как да избегнем бедствие?
Първо искам да кажа, че бях пушач в продължение на 20 години ... И да, 20 години! Често започваме цигарата да се интегрира в група и за съжаление започнах твърде много ... Бях много силно пушач, след като осъзнах силната си консумация преди 12 години, успях да намаля, без наистина да мога да спра, като казвам изречения като: „От време на време пуша, защото харесвам вкуса на добрата цигара“ или „Пуша максимум 5 цигари на ден, мога да спра, когато пожелая“ ... Дори ако всъщност понякога можех да пуша само вечер след дни (виж седмици!) без тютюн. Накратко, бях пушач.
И знаете ли защо знам, че вече не съм пушач? Опитах отново да пуша работа и присъдата беше окончателна: „Това е грубо. Как можех да пуша това в продължение на 20 години "възкликвам! Така че, по време на пияна вечер, когато всички около мен пушат, все още има няколко демони, които ме преследват, но лесно мога да ги преодолея сега, когато осъзнавам ужасния вкус, който димът оставя в устата и носа ми.
Това беше моята минута за изповед 😀
Когато мислим за отказване от тютюнопушенето, всички си казваме: „Решавам да се откажа, но се страхувам да сложа килограми“
За да ви успокоя, не всеки започва да напълнява като кит, когато се откаже от пушенето. Въпреки това е възможно да преминете през различните етапи, в които съм преминал и които ще ви изброя по-долу.
Потискащи апетита:
В няколко проучвания е показано, че пушенето потиска апетита. Така че е съвсем естествено, че когато този спре, ние се превръщаме в стомаси на крака! Затова трябва да сте умни и да предвидите, преди да спрете: Изпразнете шкафовете си и направете инвентар.
Премахнете цялата нездравословна храна (бонбони, шоколадови блокчета, шоколадови бонбони, чипс и др.) И си осигурете храна, потискаща апетита, т.е. всички храни, богати на протеини (бадеми, фъстъци, шам-фъстъци, орехи и др.). Всъщност протеинът е най-засищащото хранително вещество с течение на времето, но внимавайте да не прекалявате със сушените плодове, защото те също са много мазни. Можете също така да ядете постно студено месо, месо или риба, без да прекалявате, те ще бъдат също толкова засищащи.
Пристрастяването:
Това е един от най-лошите етапи. Подобно на наркоман, ние усещаме оттеглянето (варира във времето в зависимост от човека и предишната употреба)! 9 пъти от 10, ние подсъзнателно ще се върнем към храната. Казвам несъзнателно, защото се опитваме да мислим за нещо различно от цигарите. Така че всички средства са добри! Ето защо е важно да се отървете от всички сладки или прекалено солени продукти възможно най-бързо (бисквитки с аперитив), тъй като те имат вредно въздействие, подобно на лекарства на друго място, да се консумират, без да се засищат (или по-скоро да се иска още повече).