Съвет 1 здрав черен дроб

Всичко за всичко

Съвет 1: здрав черен дроб. Предотвратяване

Черният дроб изпълнява защитна функция в организма. Този важен орган преминава през голямо количество кръв за един ден. Жизнената дейност на черния дроб зависи не само от човека, но и от лошата екология, която е причина за нашите заболявания.

ръчно

Претеглете храната. Менюто за деня включва: зеленчуци, кисело млечни продукти, зърнени храни, плодове, протеини и мазнини. Особена вреда причиняват мазните и пушещите храни, както и консумацията на голямо количество сладка газирана вода, тъй като малки мехурчета разтягат стомаха. Сосове за изкормване, пържени храни и майонеза.

Увеличете приема на течности. Голямо количество вода ще помогне за ускоряване на отстраняването на токсините от черния дроб.

Ограничете употребата на лекарства.

Избягвайте необичайни диети.

Полезна физическа активност, но умерена.

Отървете се от лошите навици. Голяма част от консумацията на алкохол води до чернодробно разстройство.

Наднорменото тегло (затлъстяване) увеличава риска от чернодробни заболявания. Необходимо е постоянно да се контролира теглото.

Съвет 2: защо тялото се нуждае от мазнини?

Мазнините са необходими, за да може тялото да усвоява по-добре витамини, да изгражда клетки и да синтезира хормони. Мастните резерви затоплят тялото и предпазват вътрешните органи и костите от външни влияния.

Много от отслабващите се опитват да отслабнат, опитвайки се напълно да изключат мазнините от диетата си, вярвайки, че само по този начин те могат да възвърнат предишните си форми. Това обаче е коренно погрешно, нормалните жизнени функции на органите и системите са невъзможни без мазнини. Някои мазнини трябва да се консумират всеки ден, дори по време на диета.

Ролята на мазнините в тялото

Като полезни мазнини

Защо тялото се нуждае от мазнини? Мазнините са отговорни за ситостта, те спомагат за контролирането на апетита, но това се отнася само за полезните мазнини, вместо за трансмазнините и хидрогенираните мазнини, намиращи се в мазнините и пържените храни. Въпреки че този вид храна изглежда по-вкусна и в повечето случаи води до затлъстяване. Както споменахме по-рано, мазнините помагат за усвояването на някои витамини, особено без мазнини, невъзможно усвояване на витамини А, С, Е и К. Мазнините ще участват в създаването на тестостероновия хормон, а изолационните влакна осигуряват преминаването на нервните импулси, за да улеснят това постигнато, мазнините изпълняват функция за спестяване на топлина, която действа като присъща изолационна система, която не позволява на тялото да замръзне. Мазнините предпазват вътрешните органи и костите от външни влияния и им осигуряват необходимата подкрепа.

Съвет 3: идеи за закуска

Ако на сутринта бързо хванете бонбон с чай и отидете на работа или учите (или не уловите), значи правите голяма грешка. Закуската осигурява енергия на тялото и помага за контролиране на апетита през целия ден. Монотонната сутрешна дажба (дори много полезна или вкусна) може да стане скучна, затова проверете нестандартизираните идеи за закуска.

ръчно

Кисело мляко Парфе. Това е много просто: смесено кисело мляко или редуващи се слоеве плодове, плодове, мюсли, сироп, ядки. Плюс факта, че всеки път можете да направите нова комбинация, в зависимост от наличността на плодове и плодове, и тялото получава всички хранителни вещества наведнъж: протеини, въглехидрати, мазнини, годни за консумация.

Палачинки. Ако готвите тънки палачинки сутрин, няма време, но можете да направите палачинки - по-дебели от палачинките, но повече от палачинки. Тестото може да бъде замесено от яйца, сметана, захар, сода и брашно. Печете като обикновени палачинки. В допълнение към тези палачинки, извара, плодове и ядки са подходящи крема сирене.

Овесена каша. Към овесените ядки можете също да добавите абсолютно всички пълнители и "уукуснители" - тиква, стафиди и сушени плодове, орехи, ванилия и канела. Между другото, усещането за пълнота на овесена каша обикновено е по-дълго от това на грис.

Замразени яйца с пълнеж. В стандартни бъркани яйца можете да добавите: предварително изпечени ситно нарязани картофи, варени вчера тестени изделия, боб; Карфиол, лук и зеленчуци, сирене. И сервирайте с глазура с други зеленчуци - прясно нарязани краставици, домати, маруля, репички.