Съвет 1 Как да пиете l; поливайте правилно

Всичко за Всичко

Съвет 1: Как правилно да пиете вода

Човекът е с почти 80% вода, запасите, които трябва постоянно да се попълват, защото загубата на 20% от течността може да доведе до смърт. За да може обаче животворната вода да донесе максимални ползи, е необходимо да се следват препоръките за правилно потребление на вода.

Инструкции

Диетолозите препоръчват да се пият поне 10 чаши чиста вода на ден или в размер на 1 литър течност на 30 кг тегло. В същото време този обем не включва супи, сокове, чай, кафе и други течни продукти. Те се възприемат от тялото като храна и за правилното протичане на метаболитните процеси се нуждае от чиста вода без никакви добавки. Особено остра нужда се проявява сутрин, тъй като през нощта човек губи не по-малко от 500 ml течност. Препоръчително е да започнете деня с чаша чиста хладка вода, която ще стартира метаболизма, балансира мозъчната течност и ще прочисти храносмилателната система от останалата част от вечерята.

През деня може да се правят почивки с чиста вода между храненията, например питие за половин час преди хранене. По време на хранене не се препоръчва пиене на вода, тъй като такава диета причинява смущения в храносмилателната система. По-добре е да го замените с компот или кисел сок, което ще помогне за подобряване на храносмилането и храносмилането. Угасете жаждата си с чаша вода не по-рано от 2-2,5 часа след хранене и ако сте яли месо, оставете напитката настрана за 3,5-4 часа, тъй като отнема повече време за смилане на протеинови храни, а водата изплаква стомашния сок, нарушаващи работата на стомашно-чревния тракт.