Съвет 1 Как да намалим холестерола

Всичко за всичко

Съвет 1: как да намалим холестерола

Повишените нива на холестерол могат да доведат до развитие на сърдечно-съдови заболявания в резултат на образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове. Контролът на това вещество в кръвта може да намали риска от сериозни патологични състояния и да подобри здравето.

ръчно

Повишеният холестерол в кръвта увеличава риска от развитие на атеросклероза, което е риск за здравето. Високото съдържание на веществото нарушава обогатяването на човешката тъкан с кислород, което също води до функционални нарушения на органите. Холестеролът провокира холецистит, камъни в жлъчката и високо кръвно налягане. Струва си обаче да се отбележи, че без това вещество човешкото тяло също не може да съществува, тъй като често функционира като градивен елемент за клетките. Важно е нивата на холестерола да са нормални (около 200 mg/dL за биохимичен кръвен тест).

За да намалите нивото, намалете броя на консумираните мазнини. Намалете приема на храни, които съдържат големи количества наситени мазнини, а именно месо, сирене и рафинирани масла. Трябва да ядете храни с високо съдържание на полиненаситени мазнини и холестерол, като риба, птици и нискомаслени млечни продукти. Полезни вещества могат да бъдат намерени и в царевица, слънчоглед и соеви масла.

Яжте повече ядки (семена), слънчоглед, лешници, шам-фъстъци, фъстъци и др.). Ще бъде полезно да използвате зехтин. Добра помощ за намаляване на холестерола и бобовите растения, които съдържат пектин, който премахва холестерола от тялото. Яжте повече плодове по същата причина.

При диета също е важно да се намали консумацията на кафе, тъй като някои медицински изследвания свързват чернодробните и жлъчните заболявания с кофеина. Трябва да се намали и броят на яйцата, тъй като те също имат високо съдържание на вредни мазнини. Добавете продукти като моркови, царевица, овесени ядки и обезмаслено мляко към вашата диета.

Сред лекарствата, които са в състояние значително да понижат нивото на холестерола, могат да бъдат намерени статини, като "Simvageksal", "Ovenkor", "Vasilip", "Simvastol" и "Sinkard". За лечение на заболявания на кръвта, причинени от диабет, често се използват "Lipantil 200 M" и "Traykor". Ако е необходимо за постигане на по-силен терапевтичен ефект, експертите могат да препоръчат аторвастатин ("Atomaks", "Atorvastatin", "Lipitor", "Tulip") или розувастатин ("akort", "Crestor", "Roxer" Tevastor "). Струва си да се отбележи, че не трябва да отделяте средства сами, защото имате много сериозни противопоказания и странични ефекти. Такива лекарства отдавна се използват под наблюдението на специалист.

Последните проучвания показват, че тютюнопушенето също може да увеличи холестерола в кръвта. Отхвърлянето на лошите навици допълнително ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Прекомерната консумация на алкохол също води до увеличаване на количеството вещество в кръвта, но не е забранено пациентите да пият алкохол в умерени дози. Въпреки това, алкохолът трябва да се избягва при медикаментозно лечение на заболявания на жлъчния мехур, черния дроб и панкреаса. Той увеличава страничните ефекти на повечето лекарства.

Съвет 2: намалете холестерола без лекарства

холестерол - коварно нещо. Поради увеличаването на вискозитета на кръвта в него се образуват бучки. Те се натрупват по стените на кръвоносните съдове и нарушават нормалното кръвообращение. холестеролНови плаки образуват припокриващи се тромби артерии. Има така наречените запушвания на кръвоносните съдове, които причиняват няколко сериозни заболявания. Съсирекът, който се откъсва, е мигновена смърт.

ръчно

Регулират холестерола, в допълнение към медицински Наркотици, много храни могат. Намалете активно количеството холестерол в кръвта на сливи, шам-фъстъци и бадеми. Последните могат да бъдат заменени с лешници или орехи. Всяка ядка съдържа масло, което се състои от голям брой мононенаситени киселини.

Включете овесена каша във вашата диета. Фибрите в състава му „свързват“ холестерола и понижават нивото му с 3,8%. Тук не по-малко полезни са бобовите растения (боб, зелен грах, леща), които съдържат пектин и фолиева киселина. Консумирането на салата от боб със зеленчуци и пресни домати и краставици всеки ден ще помогне за понижаване на нивата на холестерола с 10% в рамките на месец и половина.

Яж по-малко месо. Трябва да се предпочитат рибите. Морската риба съдържа йод и полиненаситени мастни киселини и може да предотврати появата на склеротични плаки по стените на съдовете. Разтваря кръвни съсиреци и морско зеле. В допълнение, той перфектно почиства червата.

Не забравяйте за плодовете и зеленчуците. Един от най-евтините плодове, който показва излишен холестерол в кръвта, е ябълката. Той е много полезен за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. При редовна консумация на ябълки рискът от запушване на кръвоносните съдове и инфаркти намалява. В същото време вредата, причинена от холестерола, намалява чрез окисляване, тъй като ябълките пречат на тялото да засмуква мазнини.

Един от най-забележителните холестероли е чесънът. Той има способността да разрежда кръвта, а постъпващият алицин премахва холестерола от тялото. Яжте 2-3 филийки пресен чесън всеки ден и след месец нивото на холестерола ще намалее с 9-10%. Пригответе тинктура от чесън за почистване на съдовете от холестеролни плаки. За целта избършете 350 г месомелачка, напълнете я с чаша алкохол и поставете на тъмно място за 10 дни. В края на времето прецедете тинктурата и я приемайте ежедневно по 20 капки, разредени в мляко, 2-3 пъти на ден в продължение на половин час преди хранене. Това почистване на кръвоносните съдове трябва да се извършва на всеки пет години.

Глухарчето е полезно растение за намаляване на количеството холестерол в кръвта. В този случай се използват както пресни листа, така и прах от корените му. Нежни листа от глухарче се добавят към салатите и се смесват със зехтин. Корените на растението могат да се изсушат и да се използват под формата на прах за 1/3 чаена лъжичка. Чукайте 2-3 пъти за половин час преди ядене.

Полезно е да се пият натурални сокове (портокал, грейпфрут и други). Нормализирането на холестерола се подпомага отлично от сок от нар. Съдържа голямо количество витамин С и антоцианини и има благоприятен ефект за укрепване на капилярите.

Ограничете консумацията на мазно месо. Под млечни продукти се допускат обезмаслено мляко, извара, зеленчуков маргарин. Яйцата не трябва да се ядат повече от 2 броя на седмица.

Внимавайте за теглото си. Учените са открили, че увеличаването на количеството половин килограм увеличава количеството на холестерола в кръвта с две нива. Вземете повече упражнения, упражнения и, разбира се, откажете цигарите.