Сватбената диета - казваме да!
Планиране на сватба
Сватбената диета
Отслабнете в дългосрочен план
За мнозина скритото желание да отслабнат става наистина остро само когато планират собствената си сватба. Ако сега се заигравате с идеята да искате да постигнете целта си с катастрофална диета в рамките на две седмици, силно не ви препоръчваме. Краш диетите обикновено са едностранчиви, могат да доведат до симптоми на дефицит и дори до заболяване и това е последното нещо, от което се нуждаете в деня на вашата сватба. Напротив: и вие трябва да се чувствате и да изглеждате страхотно. Използвайте целта си като възможност да започнете нов, по-здравословен и по-стройен живот със собствената си сватбена диета.
Стойте далеч от катастрофалните диети, по-добра е устойчивата промяна в диетата.
Как би могла да изглежда вашата сватбена диета? На първо място, трябва да изберете разумен период от време, в който да се появят първите видими успехи. Шест седмици е реалистично да забележите промяна. Започнете с промяна в диетата, която включва:
1. Елиминирайте ежедневните изкушения като бонбони и бърза храна.
2. Въздържайте се от алкохол през следващите няколко седмици. Цветните коктейли и по-специално бирените напитки са отрова за всяка диета.
3. Можете да ядете пълнеж от зеленчуци и храни, богати на протеини, като риба, морски дарове, постно месо и птици.
4. Изберете тестени изделия (включително пълнозърнестата версия), картофи и ориз, ако изобщо, само като малка гарнитура и не за да ви заситят. В края на краищата, за това имате своите зеленчуци и храни, богати на протеини.
5. Като цяло се опитайте да намалите максимално консумацията на богати на въглехидрати храни като хляб, ориз, тестени изделия и картофи и ги консумирайте, ако е възможно, за закуска или обяд. Консумираните през деня въглехидрати се изгарят от тялото ви през деня, така че запасите от въглехидрати са празни вечер и собственото изгаряне на мазнини в тялото работи с пълна скорост по време на сън.
6. Избягвайте продуктите от бяло брашно, захарта и нишестените храни.
7. Пригответе ястията си със здравословни мазнини като зехтин, ленено масло и рапично масло. Не правете грешката да ограничите приема на мазнини твърде драстично. Вашето тяло се нуждае от здравословни мазнини, за да абсорбира правилно и метаболизира хранителните вещества.
8. Избягвайте готовите ястия.
9. Включете всеки ден в менюто си млечни продукти като кварк и натурално кисело мляко. Моля, не купувайте готово подсладено кисело мляко или кваркови препарати. Бъдете креативни с натуралните храни сами.
10. Уверете се, че пиете достатъчно течности под формата на (все още) минерална вода и неподсладени чайове. Вижте безалкохолните напитки и сокове като деликатеси, които не са предназначени да запълнят препоръчителното количество от 2-3 литра на ден.
11. Трябва да ядете, за да отслабнете. Гладуването ви прави недоволни и уврежда метаболизма ви.
Упражненията са двигателят на всяка диета
Сега също трябва да запомните, че упражненията са важен крайъгълен камък на вашата сватбена диета, която допълнително оформя тялото ви и също така ускорява загубата на тегло. Намерете нещо, което ви харесва и което може да бъде интегрирано във вашето ежедневие. За вашата сватбена диета не е нужно да мутирате от дивана до състезател. Може да се насладите на разходки, да се отдадете на DVD с фитнес, да слезете от спирка или две по-рано и да игнорирате асансьори и ескалатори.
В рамките на тези шест седмици можете да отслабнете с четири до шест килограма и ще се почувствате по-здрави и продуктивни, за да можете спокойно да очаквате сватбата си. Между другото, с вашата сватбена диета научихте диета, на която можете да се придържате цял живот.