Сутринта в 6.30 ч. До Bootcamp Wunderweib
Един час сутрешно упражнение с тренировъчен инструктор, който не познава милост - защо си правиш това? Авторът на SHAPE Тереза Стром се осмели да го изпробва в обувката.
Снимка: Бодо Рикасел Съдържание
- Инструкторът по тренировка
- Лагери за американски войници
- Отслабнете и тренирайте
- Мотивация от обучителя
- "Ще направя това!"
- Действието сутрин е добро за вас
- В нас има още
- Наградата за това
Начинът, по който треперя по цялото тяло от натоварване, не мога да издържа още дълго! И все пак се опитвам да остана в опората на предмишницата. "Десет, девет, осем ..."
Инструкторът по тренировка
Още осем секунди? Няма шанс. Напълно изтощен, аз потъвам на земята, докато обратното броене, което е подплатено с бойна "Скалиста" музика, реве от високоговорителите.
Веднага щом „Нула“ изчезне, инструкторът по тренировка Ханджо ни бърза: „Хайде, отидете на следващата станция, не заспивайте, момичета!“ Когато будилникът ми грубо ме събуди в 5:30 сутринта, първата ми мисъл беше: „ В какво влязох? "
Лагери за американски войници
Трябва да тествам "Оригиналния Bootcamp". Първоначално създадени за американски войници, за да ги направят годни за действие, обувките бяха адаптирани от фитнес сцената през 2005 г. - това лято тенденцията пристигна и в Германия. „Оригиналният Bootcamp“ се предлага в единадесет големи германски града.
Както смесените, така и обувките само за жени се състоят от 16 единици по 60 минути, два пъти седмично, курсът струва 175 евро (www.original-bootcamp.com). В 6:30 сутринта останалите участници пристигат в мястото ни за срещи на Изар. Ние се изявяваме.
Отслабнете и тренирайте
Луиза, пълничка жена в средата на тридесетте години, ни казва, че е тук, за да отслабне, докато атлетичната блондинка Шарлот просто иска да тренира преди работа. Когато се появи нашият треньор Ханджо, ние сме готови да тръгнем - и много развълнувани какво да очакваме!
Групирани в кръг, слагаме ръце един върху друг и Ханджо извиква: „Пот и ...?“ Вдигаме ръце и отговаряме с „... усмивка!“ Но вече по време на загрявката, по време на която съм благодарение на бягане и упражнения като Жаба Когато се потя със скокове, пропускания и дълбоки удари, ми е трудно да се усмихвам.
Мотивация от обучителя
Ханджо насърчава всеки от нас поотделно: „Върви Тереза, върви!“ Или „Хайде, Мари, можеш да го направиш“ - това ни мотивира да дадем всичко. След 25-минутното загряване правим кратка почивка и пием силна глътка вода.
Инструкторът по тренировка е организирал курс за кръгови тренировки за своите „обувки“, както той ни нарича нежно: седем станции от различни дисциплини като бойни изкуства, лека атлетика, тренировки с тежести. Много неща са нови за мен! Никога преди не съм се боксирал - наистина е забавно!
"Ще направя това!"
В екипи от по двама се трудим по 90 секунди на всяка станция и сме придружени от бързи бийтове, например „Push it“ от Salt ’n’ Pepa. Обратното броене звучи през последните десет секунди - всеки път, когато чакам с копнеж изкупуването “. две, една, нула ".
Когато държа в ръцете си кутиите и моята партньорка по тренировки Джулия ги бие темпераментно, оставам изумен от решителния израз на лицето й. За щастие тя не боксира толкова силно, колкото изглежда!
Действието сутрин е добро за вас
„Харесва ми да мога да пускам пара преди работата си, така че започвам деня по-спокойно“, обяснява ми тя. И по-късно в редакцията забелязвам също, че се чувствам по-жив и уравновесен.
Дори да ми се наложи да се боря с коремните преси тази сутрин - сега ясно виждам, че действието в ранната сутрин е добро - определено ще го извадя! Ден втори от лагера за стартиране: ставане? Нямам идея как да направя това, всеки мускул в тялото ми боли!
В нас има още
Въпреки това се издърпвам и се учудвам, когато пристигна на мястото за срещи малко по-късно: Какви препятствия е създал Ханджо там? Обяснението получаваме след затопляне: „Трябва да изложите тялото си на различни дразнители, това е единственият начин да постигнете максимална фитнес“.
Той бута гърба на Джулия и коригира стойката ми, докато се хвърля - не пропуска нито един детайл! Той иска да докаже, че в нас има повече, отколкото си мислим. Въпреки че ни е трудно понякога: Всички издържаме през осемте седмици и сме възнаградени за това!
Наградата за това
Луиза е отслабнала с 5 килограма, а Шарлот се чувства "почти никога" след обувките. В последния час празнувам личния си триумф: Когато обратното броене е надолу, поддържам позицията на опората за предмишницата отпусната и има чувството, че мога да вися още 90 секунди.
Потен и изпълнен с гордост, за първи път извиквам бойния вик с убеждение: „Пот и усмивка!“ И усмивка.