Сутрешно бягане
Днес темата е може би още по-вълнуваща, тъй като тълпите започнаха да текат - слава Богу - и затова все повече хора задават въпроса:
Кога да тече дневната стотинка?
Колко невралгичен е този въпрос, аз лично го изпитвам за всички възрасти. Ако исках да знам отговора бързо, щях просто да кажа:
тъй като никой не обича да тича сутрин и всъщност не може да бъде, така че е така, нека го забравим! Но това не е толкова просто!
Има ситуации, когато сутрешното бягане е по-добро от нищо или когато е неизбежно:
- В тренировъчен лагер за загряване (напр. Южна Африка, Австралия, Канарските острови и подобни места), където температурите са над 30 градуса през деня, единствената възможност е да се бяга рано.
- Лятно "семейство" в Хърватия, или дори на езерото Балатон, където ходим цял ден в очакване на нас, което основно изсмуква хората. Или просто ще имаме прост 40-градусов ден, но не искаме да спираме тренировките (заради есенно бягане, цели по триатлон и т.н.)
- Ако вашият работен ритъм изисква да тренирате сутрин. Работа до 6, след това дете, полагане, вечеря. След това кой друг иска да бяга?
- За отнемащи време ездачи: например само следобед триатлонист има плувен басейн, който освен това понякога дори трябва да кара колело и да живее цивилен живот. Няма друг шанс, тъй като моторът по своята същност е "неподходящ" сутрин. Продължавайте да бягате рано.
С дума като сто, бих обърнал нещата.
Въпросът не е дали трябва да можете да бягате сутрин, а какво, ако е така, на какво трябва да обърнете внимание. Или какво трябва да имате предвид при планирането.
На всички е ясно, че тялото не е прекалено разстроено в 6 сутринта. Ако случаят беше такъв, консумацията на кафе в света не би била толкова висока. Най-оптималният период за физическо представяне за тялото е 4-5 часа следобед. Дотогава всички движат ставите си, обхватът им на движение ще бъде по-голям, метаболизмът им е стартирал отдавна, има голяма вероятност те да бъдат извън най-сериозното хранене за деня - в Унгария - обяд. Освен това се прави и идеалното 2-3-часово храносмилане, т.е. нищо не се клати в стомаха, няма да има пункция. В средния пролетен ден дори времето е най-подходящо за бягане по това време.
Е, на разсъмване наистина всичко е да работиш добре. Независимо от това, нека разгледаме какво можем да направим, за да премахнем повечето недостатъци!
Сутрешна бягаща панорама - велосипедна пътека Ракоспатак; Източник: Движение свят