Поза Вирабхандрасана или Воин

Откъде идва името на тази позиция? Често се пише, че „вира“ на санскритски воин „и това не е далеч от истината, но би било по-правилно да се говори не за воин като цяло, а за един от героите на индийската митология, след когото Вирабхандрасана беше наречен. Вирабхадра (от „vira“ - герой, „bhandra“ - красив, красив) е могъщ гигант, който е създаден от Шива, за да въплъти своята божествена военна ярост. Не е изненадващо, че тази асана е една от най-стресиращите, изисква концентрация, пълен самоконтрол и физическа подготовка.

Терапевтичният ефект от практиката на Virabhandrasana

При изпълнението на тази асана участват много мускули, това е най-ясно показано от диаграмата по-долу.

Позата на воина се препоръчва при остеохондроза на всякакви части на гръбначния стълб, както и при артрит, намалена подвижност на ставите. Естетичният ефект е, че Позата на воина перфектно укрепва бедрата, коленете, глезените, като по този начин подобрява формата на краката, като тренира мускулите на гърба - подобрява стойката, а също така ще бъде полезна за премахване на мастните натрупвания в корема и талията. Чрез практикуването на Вирабхандрасана се укрепва мускулната система на цялото тяло, включително дълбоките вътрешни мускули. Позата помага да се успокои нервната система, да се тренира издръжливост и баланс. Поради разширяването на белите дробове, което се случва по време на изпълнението на тази асана, се получава активна вентилация на белите дробове, което от своя страна допринася за естественото елиминиране на токсините от тялото.

Техника Virabhandrasana

Говорейки за Позата на воина, трябва да се отбележи, че това не е една позиция, а цял цикъл.

Помислете за началната поза, която е първата и основната.

  1. Изходна позиция - Тадасана;
  2. Вдигнете ръцете си нагоре и съединете дланите си;
  3. Дълбок дъх. Докато издишвате, поставете десния си крак напред. Разстоянието между краката трябва да бъде приблизително 120 см;
  4. Сгънете дясното коляно, бедрото трябва да е успоредно на пода, а подбедрицата трябва да е перпендикулярна, т.е. ъгъл на огъване на ставата - 90 градуса. Левият крак е изправен;
  5. В този случай трябва да настъпи естествена корекция на положението на краката: за стабилност левият крак се завърта (малко по-малко от 90 градуса) с пръст наляво, пръст на десния крак - надясно, но не повече от 45 градуса;