Сутрешна рутина, ако сте на диета - Добро утро
Не е мит, че хората, които се събуждат много рано сутринта и имат предварително определена рутина, отслабват по-лесно. Как е възможно? На първо място, хората, които се събуждат по-рано, са активни по-дълго, защото следобед темпът на живот намалява и вечер обикновено сме мързеливи.
Така че, ако се събудите директно в 12, на практика прескачате най-активната и енергична част от деня. На второ място, хората, които се събуждат рано, имат добре изградена, спокойна, естествена програма за сън, която се синхронизира с биологичния часовник и са много по-продуктивни, като успяват да бъдат по-активни през целия ден, защото разполагат с необходимите ресурси. На свой ред програмата за сън ускорява метаболизма, което, както знаете, ще ви помогне да отслабнете!
Метаболизмът е процес, чрез който тялото ви превръща храната в енергия. Скоростта на метаболизма намалява непрекъснато с течение на годините, започвайки от 20-годишна възраст, изгарянията стават все по-бавни и по-бавни. Ето защо трябва да го стимулирате и най-добрият начин да направите това е да имате сутрешна рутина, когато сте на диета:
Стъпка 1: Трябва да си легнете рано и да се събудите рано. Тъй като много жени остават във филмите до 3-4 сутринта и след това спят само 8 часа, но това означава, че се събуждат по обяд. Те казват, че са активни, защото спят малко и остават будни в продължение на много часове, просто не е достатъчно да седите в леглото и да гледате филми. Трябва да сте активни. А през нощта вече нямате нужда от енергия, затова е по-добре да се събуждате в ранните сутрешни часове.
Стъпка 2: Изпийте 2 чаши студена вода на гладно. Водата може да ви помогне да увеличите метаболизма си с около 30% за един час. Студената питейна вода също може да накара тялото ви да използва повече енергия за загряване.
Стъпка 3: Яжте закуска час-два след като се събудите! Това ще събуди метаболизма и ще го накара да работи с по-висока скорост. Яжте храни, богати на протеини, защото тялото ви ги усвоява по-трудно, използвайки до 7 пъти повече енергия от въглехидратите или мазнините.
Стъпка 4: Яжте много подправки за закуска. Червен пипер, черен пипер и особено пипер или лют червен пипер на прах. Те могат да увеличат метаболизма ви с до 23%. Можете да ги ядете с яйца с високо съдържание на протеини!
Стъпка 5: Започнете сутринта с кардио упражнения. Според теорията на д-р Оз, колоезденето или джогингът сутрин за 15-30 минути ви помага да поддържате фигурата си, защото спомага за увеличаване на скоростта на метаболизма, която ви е необходима за изгаряне на мазнините, които консумирате през деня.!
Бонус! Когато не успеете да спазите тези стъпки (по независещи от вас причини), имаме още един трик за вас, който може да ви помогне, особено в сутрешната ви рутина! Става въпрос за зеления чай, който ви зарежда с енергия, съдържа кофеин, антиоксиданти, но също така помага за по-доброто храносмилане и увеличава метаболизма ви.!