Сутрешна йога - всичко, което трябва да знаете за сутрешната йога - Elle

След като играем няколко минути с будилника, нямаме друг избор, освен да станем от леглото. Единствен проблем: правим го погрешно! Телата ни са тежки и го усещаме през останалата част от деня. За да се преборим с ефектите от умората върху комфорта на нашето тяло, сутрешната йога е там, за да ни помогне.

По време на сън тялото ни изтръпва и се затваря в себе си. Едва будилникът в действие, ние мислим за нашия ден или задачите, които трябва да бъдат изпълнени. Накратко, всичко, което не трябва да правите, за да се събудите добре. Важно е да отделим време, за да събудим тялото си, както и ума си. А сутрешната йога е РЕШЕНИЕТО да започнете деня с усмивка. И са достатъчни само 10 до 15 минути. Всичко започва в леглото с гръбначни разтягания, привеждайки коленете й до гърдите ви и ги прегръща с ръце. На следващо място, ето петте позиции, които да вземете от леглото, всяка от които е придружена от шест дълбоки вдишвания.

Позата на воина

"Позицията на воина" е заземяваща и укрепваща поза. Той привлича мускулите на гърба, ръцете, краката и глезените, което позволява по-добро отваряне на таза.

---