Сутрешна брода Тези трикове ни помагат да бъдем по-здрави сутрин!
Алармата се включва сутрин и натиснете бутона за отлагане три до десет пъти? И тук така! Преди да се изкачим от леглото, лежим около 15 минути и мислим колко сме уморени. Ние знаем за решение, което ще ви помогне да станете по-добре от леглото. Гарантирано!
Ръката на сърцето - Колко често имаме себе си за това късно лягане прокълнат предната вечер? Вечерта е меееега уютно на дивана. Но ако продължим вечно Нетфликс поток, тъмните кръгове са предварително програмирани на следващата сутрин! И все пак има няколко трика, които могат да ни улеснят да станем от леглото сутрин!
1. Естествена светлина
Предпочитате ли да спите със затворени завеси? Опитайте се да държите завесите отворени! Сутрин ни е доста трудно да станем на тъмно и да търсим енергията за деня. Ами ако сутрешното слънце се скрие зад завесите? Естествената светлина всъщност може да бъде много полезна - и дори по-здравословна!
2. Воден баланс
Няма нищо подобно на правилния воден баланс. Особено през нощта! Не забравяйте да отидете до тоалетната, преди да заспите. Това е ключът към добрата и спокойна нощ. Тъй като нашите бъбреци също работят по време на сън и като ходите вечер до тоалетна, избягвате да бъдете изтръгнати от дълбок сън посред нощ и да се налага да ходите до тоалетната.
Тъй като трябва да компенсираме загубата на вода от нощта сутрин, за да може мозъкът ни да работи отново правилно на следващия ден, препоръчително е да започнем деня с 1-2 чаши вода.
3. ТВ забрана
Тялото ни наистина може да се изключи само когато лежим и изключим всичко около себе си. Всички устройства трябва да бъдат изключени поне час преди лягане. Разбира се, трудно ни е да прекъснем маратона на Netflix вечер и да не правим нищо един час преди лягане. Но за нас е много по-добре, защото заниманията пред екрана могат да доведат до неспокоен сън. Това също би обяснило малките тъмни кръгове сутрин ... ами!