Сушилня за студент - форум за културизъм

Съобщение от Quentin12345678 »02 януари 2016, 21:05

сушилня

Представям се, че съм на 18 години, измервам 1m73 и тежа 75 килограма.
Тренирам от 1 година и вече свалих добри 15 килограма.
Едва сега искам да го пренеса на следващото ниво и да изсъхне, за да загубя мазнините, които са ми останали.
Направих следното меню е това, което ще забележите:

Сутрин или в 6.30 сутринта, или в 8 сутринта
50 г мюсли със 150 мл мляко
3 филийки шунка
Зелен чай

Снек 1 около 10:30 сутринта
1 ябълка

Обяд 12:30 ч.
50гр. Салата
100гр кафяв ориз
100гр треска

Закуска 2 около 16:30 ч.
1 ябълка

Вечер
1 супа
3 филийки шунка

Преди лягане
1 кисело мляко 0%
1 ябълка


Мнения? И преди всичко, трябва ли да купувам протеин на прах като суроватка или нещо подобно за закуски? ?

Благодаря ви предварително моите кошути.

Re: Сушилня за студент

Съобщение от Ейдан »03 януари 2016, 05:45

Здравей

Може би сте го изчислили, но не го виждам във вашия пост: трябва да изчислите своя DEJ и основния си метаболизъм.