Суши в японски ресторант, когато искате да отслабнете Femme Actuelle Le MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Като част от диетата сушито може да бъде истински (и вкусен) съюзник за отслабване. Поне ако е качествено суши и се яде умерено !
Бъдете информирани
Силните страни на сушито се основават на храните, които го съставят. Те могат да варират в зависимост от видовете суши, но като цяло сушито се състои от оцетен ориз, който ускорява чувството за ситост, постна риба (нискокалорична и следователно полезна за линията) или мазна риба (повече калории, но богата в добри мазнини като омега-3, които се борят срещу излишния холестерол) и лист от водорасли нори, нискокалорични и богати на фибри, насърчаващи загуба на тегло. Към това можем да добавим малко зеленчуци като краставица, например богата на вода, фибри, минерални соли и различни витамини. Не той ще ни накара да наддаваме !
Суши: как да ограничим калориите ?
Основният проблем с храни, които се считат за нискокалорични, е, че сме склонни да ядем твърде много ... В крайна сметка калориите се натрупват и в крайна сметка усвояваме много повече от очакваното: незадоволително, когато искаме да отслабнем. Да не говорим, че всички суши не са равни по отношение на калориите: за информация, обикновена краставица маки (оцетен ориз + краставица + водорасли) рядко надвишава 15 kcal, докато по-скоро е около 40 kcal за суши от сьомга (оцетен ориз + сурова сьомга ).
Следователно, за да запазите линията, се препоръчва да не надвишавате 8 до 10 суши за основно ястие (по-скоро 3 до 5 за обикновено предястие), като предпочитате нискокалоричното суши, доколкото е възможно.
Добре е да се знае: по-общо, диета или не, се препоръчва да не се преяжда с определени риби, по-специално червен тон, който поради замърсяване може да съдържа високи дози тежки метали (например живак), вредни за здравето.