Суши по време на кърмене Какво трябва да знаете за него
Яденето на суши по време на бременност трябва да се избягва. В тази статия ще обясним дали това се отнася и за кърменето.
Суши по време на кърмене - какво трябва да знаете за него
Не трябва да ядете суши по време на бременност. Много видове суши съдържат сурова риба. Невидими бактерии, така наречената листерия, могат да бъдат открити върху това. Те от своя страна могат да предизвикат стомашно-чревна инфекция, която е по-тежка от обикновено по време на бременност.
- По време на бременност ядете съзнателно и избягвате определени храни. Не пренебрегвайте това, докато кърмите. Яжте балансирана диета, за да отговорите на високите енергийни и хранителни нужди на тялото си през този период.
- По време на кърмене обикновено се разрешава суши или риба. Трябва обаче да обърнете голямо внимание на рибата, която ядете.
- Опитайте се да ядете нискомаслена риба или месо с ниско съдържание на мазнини два до три пъти седмично. Скумрията, херингата или атлантическата сьомга са идеални.
- Рибата и нискомасленото месо ви осигуряват здравословни протеини, желязо, йод и омега-3 мастни киселини по време на кърмене.
- Пълнозърнести продукти трябва да се консумират ежедневно. Това се случва и под формата на оризови продукти. Оризът в суши снабдява тялото ви с витамини, фибри и минерали, например.
- Трябва също така да осигурявате на тялото си пресни плодове и зеленчуци всеки ден. Последните могат да се използват и в суши под формата на моркови или краставици. Особено морковите се усвояват лесно в майчиното мляко.
- Като цяло е доказано, че сушито предлага добри хранителни вещества по време на кърмене. Така че можете отново да се насладите на вкусните малки хапки след бременността. Вече не представлява заплаха за бебето.
- Колкото повече омега мастни киселини приемате като майка, толкова повече здравословни мазнини ще получи бебето. Тези здравословни мазнини са полезни за мозъка и нервите на бебето след раждането. Той абсорбира мазнините чрез кърмата ви.
В следващата статия ще ви покажем най-добрите съвети за перфектния бебешки портрет.