Сушените плодове са естествени лекарства 9 причини да ги консумирате по-често
От кашу до макадамия, включително бадеми и лешници, ползите за здравето на сушените плодове са добре установени. Те остават отличен източник на витамини и минерали и експертите препоръчват да ги консумирате ежедневно.
Преди физическа активност, като лека закуска или нощно желание, сушените плодове са добре дошли. И с добра причина, богатството им на фибри, минерални соли и омега 3. Тези маслодайни семена представляват голямо разнообразие от плодове с голям избор от ползи, толкова много причини да ги консумирате по-често.
Сушени плодове: Какви ползи за здравето ?
Става дума за разграничаване на сушени плодове от сушени плодове, които всички осигуряват безброй хранителни ползи.
Сушените плодове
- Бадеми: Консумирането на шепа бадеми на ден би било полезно за организма и ще запази здравето му; Освен това египтяните са ги използвали в няколко медицински лечения. Те съдържат омега 9, които са добри мазнини, известни със своите защитни свойства на сърдечно-съдовата система. По този начин беше показано в проучване, че бадемите могат да намалят риска от LDL холестерол, причината за коронарна болест на сърцето и да управляват дислипидемия.
В допълнение, бадемите са богати на витамин Е, който помага да се ограничи оксидативният стрес, отговорен за стареенето на клетките. В допълнение, тяхното богатство на разтворими и неразтворими фибри насърчава ситостта и ги прави храна, която да се включи като част от диета за отслабване. Да не говорим, че те спомагат за регулирането на нивата на холестерола и кръвната захар в кръвта.
- Лешници: те са особено богати на витамин Е и спомагат за забавяне на стареенето на кожата. Те също така намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, както показва това проучване. Освен това предотвратяват запека и осигуряват добър чревен транзит.